KAFE UMUM : Informasi Semua Hal (selain OSM dan Sepakbola)

[zieCR7]

Marquez: MotoGP Spanyol antara Honda dan Ducati, tapi Jangan Lupakan Yamaha

Marc Marquez memprediksi balapan MotoGP Spanyol akan jadi duel antara Ducati dan Honda. Meski demikian, Marquez tetap mewaspadai para rider Yamaha.

Repsol Honda menguasai sesi latihan bebas pertama MotoGP Spanyol di Sirkuit Jerez pada Jumat (3/5/2019). Marquez jadi yang tercepat kemudian disusul oleh Jorge Lorenzo.

Pada sesi latihan bebas kedua, giliran Ducati yang menempatkan dua pebalapnya di posisi terdepan. Danilo Petrucci dan Andrea Dovizioso berturut-turut menempati posisi pertama dan kedua.

Sementara itu, Yamaha tak mendapat hasil oke. Meski Maverick Vinales ada di lima besar dalam dua sesi latihan bebas, tak demikian dengan Valentino Rossi. Rider asal Italia itu hanya menempati posisi ke-18 dan 14 dalam dua sesi latihan.

Marquez pun mengakui kecepatan Ducati di Jerez. Namun ia tetap memperhitungkan Yamaha meski Rossi sempat mengeluhkan masalah pada motornya.

"Masih terlalu dini untuk mengatakannya, tapi tentu sepertinya dua pebalap pabrikan Ducati sangat, sangat cepat. Dan kemudian saya juga punya kecepatan yang bagus," ujar Marquez seperti dilansir Crash.

"(Cal) Crutchlow pada akhirnya waktu putarannya bagus. Bahkan Jorge khususnya pagi ini juga cepat, tapi siangnya sedikit kesulitan."

"Sepertinya ini antara Honda dan Ducati, tapi saya tidak pernah melupakan Yamaha. Maksud saya, saya mengikuti beberapa rider Yamaha hari ini dan sepertinya mereka punya potensi," katanya.

[zieCR7]

Jonatan Haggerty Menangi Gelar di ONE Championship Jakarta

ONE Championship Jakarta baru saja digelar semalam. Pada duel utama, Jonathan Haggerty mengalahkan Sam-A Gaiyanghadao dan merebut sabuk juara ONE Flyweight Muay Thai.

Pada duel bertajuk ONE: FOR HONOR yang dihelat di Istora Senayan, Jakarta, Jumat (3/5/2019), Haggerty dua kali menjatuhkan Sam-A dalam pertarungan jarak dekat sebelum memenangi laga dengan kemenangan angka mutlak.

Kedua petarung langsung saling berbagi serangan sejak awal ronde pertama, dengan berbagai kombinasi pukulan dan tendangan yang bertenaga. Sebuah pukulan jab kiri di ronde ketiga berhasil menjatuhkan Sam-A, dan satu pukulan jab kiri lainnya di ronde kelima.

Aksi pertarungan keduanya begitu menegangkan dan ketat sepanjang laga. Pada akhirnya, ketiga juri memberikan kemenangan kepada Haggerty yang berhak atas gelar ONE Flyweight Muay Thai World Champion.

Dalam pertarungan utama tambahan, petarung Kyrgyzstan, Kiamrian Abbasov, berhasil mengalahkan petarung Jepang, Yushin "Thunder" Okami dalam dua ronde langsung.

Sementara jagoan Indonesia, Priscilla Hertati Lumban Gaol meraih kemenangan pada pertarungan kelas atom (atomweight) atas petarung Kamboja Nou Srey Pov. Lewat duel tiga ronde, Priscilla menang angkat mutlak atas lawannya tersebut.

Jagoan Indonesia lainnya di kelas jerami (strawweight) Adrian "Papua Badboy" Mattheis dengan cepat menyelesaikan perlawanan Himanshu Kaushik asal India. Hanya dalam satu ronde, Adrian melakukan kuncian rear naked choke dan memaksa Kaushik menyerah.

Hasil ONE: FOR HONOR

Laga ONE Super Series Flyweight Muay Thai World Championship:
Jonathan Haggerty mengalahkan Sam-A Gaiyanghadao dengan kemenangan angka mutlak setelah 5 ronde.

Laga Mixed Martial Arts Welterweight:
Kiamrian Abbasov mengalahkan Yushin Okami dengan TKO pada menit 1:10 di ronde 2

Laga Mixed Martial Arts Catch Weight (71.4kg):
Marat Gafurov mengalahkan Tetsuya Yamada dengan Kemenangan Angka Mutlak setelah 3 ronde

Laga ONE Super Series Bantamweight Muay Thai:
Yodpanomrung Jitmuangnon mengalahkan Tyler Hardcastle dengan Knockout (KO) pada menit 2:11 di Ronde 3

Laga Mixed Martial Arts Women's Atomweight:
Priscilla Hertati Lumban Gaol mengalahkan Nou Srey Pov dengan kemenangan angka mutlak setelah 3 ronde.

Laga Mixed Martial Arts Featherweight:
Thanh Le mengalahkan Yusup Saadulaev dengan Knockout (KO) pada menit 0:12 di ronde 2

Laga Mixed Martial Arts Bantamweight:
Dae Hwan Kim mengalahkan Ayideng Jumayi dengan TKO pada menit 4:11 di Ronde 1

Laga Mixed Martial Arts Featherweight:
Ryogo Takahashi mengalahkan Keanu Subba dengan TKO pada menit 1:46 di Ronde 1

Laga Mixed Martial Arts Bantamweight:
Sunoto mengalahkan Paul Lumihi dengan kemenangan angka mutlak setelah 3 ronde

Laga ONE Super Series Bantamweight Muay Thai:
Kenta Yamada mengalahkan Deividas Danyla dengan Kemenangan Angka (Split Decision) setelah 3 ronde

Laga Mixed Martial Arts Flyweight:
Chan Rothana mengalahkan Rudy Agustian dengan TKO pada menit 2:50 di Ronde 2

Laga ONE Super Series Bantamweight Muay Thai:
Andrew Miller mengalahkan Mohammed Bin Mahmoud dengan kemenangan anfka mutlak setelah 3 ronde.

Laga Mixed Martial Arts Strawweight:
Adrian Mattheis mengalahkan Himanshu Kaushik dengan Kuncian (Rear Naked Choke) pada menit 4:42 di Ronde 1

Laga Mixed Martial Arts Strawweight:
Angelo Bimoadji mengalahkan Guntur dengan Kuncian (Armbar) di menit 4:56 pada Ronde 1

[zieCR7]

Jelang Piala Sudirman, Timnas Bulutangkis Jalani Kelas Motivasi

Tim nasional Indonesia ke Piala Sudirman 2019 menjalani kelas motivasi dalam dua hari ke depan. Kegiatan itu dilakukan untuk mendongkrak kekompakan pemain.

PBSI telah menetapkan 20 nama yang akan turun di kejuaraan beregu campuran yang berlangsung di Nanning, China, 19-26 Mei. tak seperti yang sudah-sudah, persiapan ke ajang bulutangkis beregu campuran itu tak menggeber karantina dan simulasi.

PBSI menggantinya dengan kelas motivasi yang dijalani tim ke Piala Sudirman itu mulai Senin (13/5/2019).

"Kelasnya mulai Senin sementara untuk kelas tekniknya juga berlangsung di hari yang sama sampai Selasa (besok). Kelas berlangsung tertutup," kata manajer tim Piala Sudirman 2019, Susy Susanti.

Susy sempat berencana untuk mengundang legenda bulutangkis ke acara tersebut, namun dengan pertimbangan waktu niat itu dibatalkan.

"Waktunya ini terbatas makanya saya rada susah gerak. Sementara, mereka (atlet) juga butuh istirahat. Akhirnya, kami putuskan dalam suasana lebih santai dan supaya mereka juga tak tegang, ya sudah ganti suasana tak di Cipayung tapi buat satu sesi panggil motivator yang bisa mengembalikan semangat mereka, ingatkan mereka bahwa perjuangan tak pernah berhenti," dia menjelaskan.

"Kebersamaannya sudah ada cuma perlu dinaikkan lagi, digelorakan lagi semangatnya. Istilahnya ketika diberi tanggung jawab mereka bisa menunjukkan dan memberi yang terbaik," dia menambahkan

[zieCR7]

Hendra/Ahsan Juara, Indonesia Dua Gelar di New Zealand Open 2019

Hendra Setiawan/Mohammad Ahsan menjadi juara nomor ganda putra New Zealand Open 2019. Mereka mengalahkan Hiroyuki Endo/Yuta Watanabe 20-22, 21-15, dan 21-17.

Di Eventfinda Stadium, Minggu (5/5/2019), jalannya gim pertama antara Hendra/Ahsan berjalan ketat. Terjadi susul-menyusul angka, pasangan Indonesia akhirnya unggul 11-10 saat interval.

Hendra/Ahsan bisa mendulang tiga poin berurutan. Setelah itu, Hendra melakukan kesalahan servis. Beberapa saat setelah itu, pengembalian Watanabe keluar. Hendra/Ahsan unggul 14-11.

Permainan seru disajikan hingga akhir gim, kejar mengejar poin antara Hendra/Ahsan dengan Endo/Watanabe sampai 19-19. Pengembalian Hendra menyangkut net membuat kedudukan 19-20, lalu kedudukan 20-20 saat pukulan Watanabe keluar.

Gim pertama selesai 22-20 untuk pasangan Jepang, setelah Endo/Watanabe menambah dua poin. Poin terakhir karena pengembalian Ahsan yang menyangkut net. Gim pertama selesai 22 menit.

Pada awal gim kedua, Hendra/Ahsan ketinggalan 0-3. Keduanya bisa menyamakan kedudukan 3-3. Kejar-mengejar poin berlangsung hingga kedudukan 10-10, Hendra/Ahsan bisa unggul 11-10 saat interval.

Hendra/Ahsan selalu unggul pasca rehat, menutup gim kedua dengan skor 21-15. Pertandingan lanjut ke gim ketiga.

Pada gim ketiga, Hendra/Ahsan kewalahan meladeni Endo/Watanabe. Tiga poin berturun langsung digapai pasangan Jepang itu. Saat interval, Endo/Watanabe unggul 11-7.

Satu poin bisa didapat Hendra/Ahsan pasca interval, tapi tak didapat dengan mudah. Keuletan Endo/Watanabe mengembalikan serangan Hendra/Ahsan menyangkut di net. Sesaat kemudian pengembalian Hendra menyangkut net, skor 12-8.

Hendra/Ahsan bisa meraih empat angka beruntun! Mereka menyamakan kedudukan 12-12. Smash keras Ahsan membawa mereka unggul 13-12. Laju poin Hendra/Ahsan terhenti di tujuh angka, pengembalian kurang sempurna membuat Endo/Watanabe, 15-13.

Hendra/Ahsan terus memegang kendali pasca interval gim penentuan. Mereka sempat unggul 18-13. Hendra/Ahsan terus unggul hingga menutup gim ketiga dengan skor 21-17. Servis salah dari Endo mengakhiri pertandingan

Dengan hasil ini, Indonesia membawa pulang dua gelar dari ajang New Zealand Open 2019. Sebelumnya, Jonatan Christie meraih trofi di nomor tunggal putra.

[zieCR7]

Jonatan Christie Juara New Zealand Open 2019

Pemain tunggal putra Indonesia, Jonatan Christie, menjadi juara New Zealand Open 2019. Sementara Preveen Jordan/Melati Daeva Oktavianti menjadi runner-up.

Dalam pertandingan di Eventfinda Stadium, Minggu (5/5/2019), Jojo mengalahkan pemain Hong Kong, NG Ka Long Angus, dalam dua gim langsung 21-12 dan 21-13.

Pertandingan ini Jojo dengan Jonatan itu berlangsung dalam durasi 39 menit. Ini merupakan gelar pertama Indonesia di ajang New Zealand Open tahun ini.

Dalam pertandingan final lainnya, Praveen/Melati kalah di babak final saat berhadapan dengan pasangan Malaysia, Chan Peng Soon/Goh Liu Ying.

Praveen/Melati memberikan perlawanan alot sebelum akhirnya kalah. Kalah di gim pertama dengan skor 21-14, Praveen/Melati bangkit pada gim kedua dengan skor 21-16.

Pada gim penentuan, Praveen/Melati kalah dengan skor 2-7-29, menutup pertandingan dalam durasi satu jam 24 menit. Indonesia masih mempunyai satu wakil lagi di babak puncak. Hendra Setiawan/Mohammad Ahsan akan berhadapan dengan ganda Jepang, Hiroyuki Endo/Yuta Watanabe.

[zieCR7]

Pertama Kali! Peselancar Wanita Indonesia Lolos di Liga Selancar Dunia

Bali kembali jadi tuan rumah Liga Selancar Dunia atau World Surf League (WSL). Dalam ajang ini, ada satu peselancar wanita asal Indonesia pertama yang berhasil lolos yakni Kailani Johnson.

"Ini adalah mimpi yang menjadi kenyataan. Saya ingat 11 tahun yang lalu, melamun mewakili Indonesia dengan berkompetisi dalam acara-acara kejuaraan selancar dunia. Saya juga melihat kesempatan ini untuk menginspirasi para wanita Indonesia," kata Kailani kepada wartawan di Bali, Senin (13/5/2019).

Bagi Kailani ini adalah debut pertamanya berkarir di tingkat elite sekaligus menjadi wanita Indonesia pertama yang berkompetisi di ajang Championship Tour. Sebelum melaju ke WSL, Kailani pernah berlaga di ajang Krui Pro.

Di ajang tersebut dia meraih peringkat sembilan dan dianugerahi wildcard sebagai peselancar Indonesia berperingkat tertinggi yang bersaing dalam 2019 Qualifying Series (QS).

"Saya pernah berkompetisi dalam beberapa acara QS di masa lalu, tapi saya merasa berkompetisi dalam acara ini akan menjadi pengalaman yang sama sekali baru. Apakah itu di area atletik, mengenakan jersey, atau berselancar di atas ombak dalam panas," urainya.

Kailani sendiri dikenal sebagai 'goofy foot' atau biasa berselancar backhand alias tubuh menghadap jauh dari muka ombak menuju pantai. Teknik itu diprediksi bakal ia gunakan untuk menghadapi Juara Dunia tujuh kali peselancar asal Australia, Stephanie Gilmore, dan Nikki Van Dijk di babak pertama.

"Tumbuh di Bali Selatan, ayah saya pertama kali mengajari saya cara berselancar di antara batu karang. Ketika saya maju, saya akan pergi ke gelombang yang lebih berongga dan kuat. Di awal tahun ini, saya pindah hanya lima menit dari Keramas, jadi saya akan menganggap Keramas sebagai tempat istirahat saya," ujar gadis yang juga berdarah Bali ini.

Bergabungnya Kailani di ajang ini juga mendapatkan perhatian dari penyelenggara Liga Selancar Dunia (WSL). Apalagi Bali merupakan kota kelahiran bagi Kailani.

"Sangat penting bagi kami untuk mendukung wanita di komunitas lokal ini, dan sangat menarik memberi kesempatan seseorang seperti Kailani bersinar di tempat kelahirannya," kata WSL Tours and Competitions Jessi Miley-Dyer.

Acara yang bertajuk Corona Bali Protected ini digelar di Pantai Keramas, Gianyar, Bali. Acara yang bermitra dengan HasCar Group APM (agen pemegang merek resmi Jeep) ini akan dimulai pada 13-25 Mei 2019.

Kailani merupakan salah satu peraih wildcard Corona Bali, selain peselancar pria asal Australia Jacob Willcox. Indonesia menjadi salah satu tempat dari 11 seri lomba kejuaraan selancar dunia WSL. Liga ini dimulai dari Australia, Indonesia, Brazil, Afrika Selatan, Amerika Selatan, Amerika Utara, Prancis, Eropa, dan berakhir di Hawaii.

[zieCR7]

Hasil Piala Sudirman: Indonesia Dikalahkan Jepang 1-3

Indonesia gagal ke final Piala Sudirman 2019 setelah dikalahkan Jepang 1-3. Satu-satunya poin disumbangkan oleh Kevin Sanjaya Sukamuljo/Marcus Fernaldi Gideon.

Indonesia menantang Jepang di babak semifinal yang digelar di Guangxi Sports Center Gymnasium, Sabtu (25/5/2019).

Pertarungan itu dibuka dengan ganda putra yang dimenangi Kevin/Marcus. Pasangan nomor satu dunia itu tak mengalami hambatan berarti untuk menundukkan ganda nomor dua dunia Takeshi Kamura/Keigo Sonoda dua gim langsung 21-14, 21-18.

Namun, di partai kedua Jepang menyamakan skor menjadi 1-1 setelah Akane Yamaguchi menang mudah atas Gregoria Mariska Tunjung. Hanya dalam 34 menit, Gregoria takluk 13-21, 13-21.

Misi Indonesia memperpanjang napas melalui Anthony Sinisuka Ginting kandas. Meski memperlihatkan perlawanan hebat melawan Kento Momota, Anthony mesti mengkui ketangguhan pebulutangkis nomor satu dunia tersebut 17-21, 19-21.

Partai keempat menampilkan ganda putri. Pasangan Merah Putih Gresyia Polii/Apriyani Rahayu tak berdaya menghadapi ganda nomor satu dunia Mayu Matsumoto/Wakana Nagahara sehingga kalah 15-21, 17-21.

Dengan hasil ini, Jepang berhak maju ke final untuk berhadapan dengan China. Sedangkan Indonesia berbagi tempat ketiga dengan Thailand.

Indonesia finis ketiga untuk keempat kalinya dalam lima edisi terakhir Piala Sudirman. Terakhir kali Indonesia maju ke final adalah 2007 saat dikalahkan China 0-3.

Hasil Lengkap Semifinal Piala Sudirman Indonesia vs Jepang

Kevin Sanjaya Sukamuljo/Marcus Fernaldi Gideon vs Takeshi Kamura/Keigo Sonoda 21-14, 21-18

Gregoria Mariska Tunjung vs Akane Yamaguchi 13-21, 13-21

Anthony Sinisuka Ginting vs Kento Momota 17-21, 19-21

Greysia Polii/Apriyani Rahayu vs Mayu Matsumoto/Wakana Nagahara 15-21, 17-21

[Héichpunkt]

@ziecr7 wuihhh muaantap bng ilmunya, si sy blh share jg nda bng?

[zieCR7]

@héichpunkt said in KAFE UMUM : Informasi Semua Hal (selain OSM dan Sepakbola):

@ziecr7 wuihhh muaantap bng ilmunya, si sy blh share jg nda bng?

Ayoookkk bung @Héichpunkt ini forum bebas siapa saja dipersilahkan....

[zieCR7]

Menyimpan Jus Buah Sebaiknya Tak Lebih dari Satu Jam! Ini Risikonya

Minum jus buah itu menyehatkan, akan tetapi dokter menyarankan untuk tidak menyimpannya lebih dari satu jam karena vitaminnya bisa hilang dan hanya tersisa kalori dari gulanya saja.

"Itu bisa tinggal kalori doang, gula aja yang tertinggal, vitamin udah nggak ada. Paling bagus itu makan buah, itu seratnya semua baik, tapi kadang-kadang di kota orang males makan lama, akhirnya jus. Tapi harus langsung di minum," dr Prasna Pramita, SpPD, K-AI, FINASIM, MARS, Spesialis Penyakit Dalam dan Konsultan Alergi Imunologi RS Premier Bintaro, menjelaskan.

Tapi terkadang, ada juga orang yang menyimpan jusnya ke dalam kulkas setelah diproses. Ternyata sama saja, hal itu tidak cukup untuk membuat jus dan segala vitaminnya terjaga.

"Nah itu harus tetap diminum kurang dari satu jam, sama saja kalau disimpan di kulkas," lanjutnya.

Jadi, kalau sudah selesai ngejus buah jangan lupa untuk langsung ditenggak ya. Sebisa mungkin juga kurangi gula biar kalori yang masuk juga nggak berlebihan dan lebih banyak seratnya.

[zieCR7]

Malah Menggendut Saat Rajin Olahraga, Mungkin Ini Sebabnya

Salah satu motivasi terpopuler untuk rajin olahraga adalah untuk menurunkan berat badan. Tapi yang terjadi, banyak orang malah menggendut ketika sedang rajin-rajinnya.

Jangan buru-buru menyalahkan olahraganya. Menurut penelitian terbaru, ada kesalahan umum yang kerap dilakukan terkait pola makan sehingga orang-orang yang rajin olahraga justru mengalami peningkatan berat badan.

Sekelompok partisipan dalam penelitian itu teramati makan lebih banyak dari biasanya ketika merasa sudah berolahraga cukup keras. Peningkatan porsinya bahkan mencapai 24 persen lebih banyak.

Peningkatan terjadi antara lain pada saat makan siang, yakni bertambah 150 kalori. Asupan cokelat terpantau meningkat 20 persen.

Salah satu alasannya adalah merasa 'pantas' untuk makan lebih banyak. Namun tanpa perhitungan yang cermat, maka pembakaran kalori saat olahraga jadi tidak sebanding dengan asupan yang masuk sehingga malah jadi gendut.

"Selain apa yang kita makan, faktor kritikal adalah berapa banyak kita makan," kata Dr Lewis James dari Loughborough University yang melakukan penelitian ini, dikutip dari Dailymail.

[zieCR7]

Susah Fokus Gara-gara Belum Makan Nasi? Ini yang Sebenarnya Terjadi di Otak

Belum makan nasi dan kurang gula kerap jadi alasan tidak fokus atau cenderung lemot. Menurut ahli saraf dr Eka Musridharta, SpS, KIC, MARS dari Rumah Sakit Pusat Otak Nasional (RS PON) hal tersebut tidak sepenuhnya benar.

Menurut dr Eka, otak tidak fokus jangan buru-buru dihadapi dengan segera mengonsumsi gula, nasi, atau jenis karbohidrat sederhana lain demi mengembalikan konsentrasi. Nggak fokus bisa jadi pertanda untuk mengevaluasi asupan yang bisa jadi lebih didomiminasi karbohidrat atau jenis gula lainnya.

"Sebetulnya nggak fokus hanya reaksi sementara pada otak yang kekurangan bahan bakar. Misalnya pada orang yang di tahap awal diet untuk mengurangi asupan karbohidrat salah satunya diet keto. Hal ini terjadi karena tubuh belum adaptasi menggunakan cadangan energi dari lemak dan protein," kata dr Eka.

Menurut dr Eka, otak tak lagi sulit fokus setelah melewati masa adaptasi selama 3 hari hingga 2 minggu. Selama durasi tersebut, tubuh telah telah terbiasa menggunakan cadangan energi dalam tubuh yang berasal dari lemak dan protein. Tubuh tak lagi hanya bergantung pada karbohidrat yang merupakan sumber energi utama tubuh.

Hasil pengolahan lemak dan protein bisa menghasilkan keton yang baik untuk bahan bakar otak. Selain tak buru-buru makan nasi dan asupan gula lainnya, dr Eka juga menyarankan mengevaluasi kecukupan nutrisi lain saat otak sulit fokus. Misal kurang air yang bisa mengakibatkan dehidrasi dan lemot.

[zieCR7]

7 Manfaat Minum Madu Sebelum Tidur

Sejak dahulu kala madu telah digunakan sebagai makanan dan obat. Madu bisa digunakan sebagai pengganti rasa manis gula yang tentunya lebih sehat. Apalagi, banyak yang menyarankan meminum madu organik sebelum tidur.

Ini bisa mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan. Madu dapat menyerap lemak dengan baik, terutama jika dikonsumsi bersamaan dengan air hangat.

Madu memiliki banyak kandungan bergizi seperti mineral dan vitamin, yang didapat dari nektar bunga yang berhasil dihisap oleh lebah madu. Selain itu madu memiliki manfaat menakjubkan seperti melawan infeksi saluran pernapasan, zat anti diabetes, dan mengurangi kadar glukosa dalam darah.

Dikutip dari Health Line, ini 7 manfaat madu bagi kesehatan.

1. Membuat tidur nyenyak
Mengonsumsi madu sebelum tidur dipercaya mampu membuat tidur lebih nyenyak lho. Ini karena kadar insulin meningkat dalam jumlah kecil saat kamu minum madu sebelum tidur.

Insulin dapat merangsang pelepasan tryptophan di otak. Tryptophan kemudian diubah menjadi serotonin, hormon relaksasi serta suasana hati yang baik dan bisa membuat tidur pulas.

2. Mencegah penyakit kanker dan jantung
Madu mengandung asam organik dan senyawa fenolik seperti flavonoid. Para ilmuwan percaya bahwa kombinasi dari senyawa-senyawa ini memberi madu kekuatan dalam antioksidannya.

Menariknya antioksidan dari madu yang tinggi telah dipercaya untuk mencegah risiko serangan jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Madu juga dapat meningkatkan kesehatan mata.

3. Mengurangi risiko diabetes
Mengonsumsi satu sendok teh madu sebelum tidur dapat mengurangi risiko terkena diabetes. Penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi madu setiap malam sebelum tidur sekitar 1 sendok teh madu. Ini membantu untuk mengobati diabetes karena kadar glukosa darah bisa berkurang.

Walaupun madu mungkin sedikit lebih baik daripada gula bagi penderita diabetes, madu tetap harus dikonsumsi dengan hati-hati. Faktanya, penderita diabetes dapat melakukan tindakan terbaik dengan meminimalkan semua makanan yang karbohidratnya tinggi.

4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Beberapa jenis madu bisa merangsang produksi sel-sel kekebalan dalam tubuh. Nutrisi yang terkandung di dalam madu dipercaya mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan baik.

Nutrisi dalam madu bisa menyebuhkan berbagai macam penyakit lho. Sebaiknya madu dikonsumsi sebanyak 1 sedok makan setiap hari sebelum tidur.

5. Mengobati batuk dan sakit tenggorokan
Infeksi saluran pernapasan seperti batuk dan sakit tenggorokan dapat memengaruhi tidur dan mengganggu aktivitas. Obat utama untuk batuk tidak selalu efektif dan dapat memiliki efek samping. Menariknya, madu mungkin pilihan yang lebih baik untuk mengobati batuk.

Salah satu studi menemukan bahwa madu bekerja lebih baik daripada dua obat batuk biasa. Studi lainnya mengatakan bahwa itu mengurangi gejala batuk dan efek mengantuk lebih tinggi daripada obat batuk.

6. Membersihkan racun dalam tubuh
Karena madu merupakan antioksidan terbaik, mengonsumsi madu secara rutin dapat membersihkan tubuhmu dari berbagai racun. Mengonsumsi air hangat yang dicelupkan lemon dengan satu sendok teh madu akan membantu mendetoksifikasikan tubuh.

7. Menahan agar tidak lapar
Mengonsumsi madu kurang lebih sebanyak satu sendok makan ternyata setara dengan asupan 17 gram karbohidrat. Ini sebabnya madu bisa jadi salah satu pilihan tepat untuk meningkatkan kebutuhan energi. Karena madu mengandung sejumlah gula alami seperti fruktosa, maltosa, glukosa, dan sukrosa.

Saat masuk ke dalam tubuh, kandungan tersebut akan diolah menjadi kalori untuk meningkatkan energi tubuh selama beraktivitas. Madu mentah yang mengandung 64 kalori per cangkir ini akan memberi rasa kenyang pada malam hari.

[zieCR7]

Makanan Terbaik untuk Memulihkan Tubuh Setelah Kemoterapi Bagi Pasien Kanker

Pasien kanker yang menjalani proses kemoterapi tentu tetap ingin terlihat bugar dan nyaman. Tentunya apa yang mereka konsumsi pada saat itu bisa memperlancar prosesnya.

"Perawatan dengan kemoterapi dan radiasi menempatkan beban mereka sendiri pada sistem nutrisi selain kanker itu sendiri," kata pakar nutrisi Charlie Pieterick, RN, MS, ARNP dari Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle dikutip dari WebMD.

Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan tertentu untuk memulihkan tubuh setelah kemoterapi. Berikut di antaranya dikutip dari berbagai sumber.

1. Wortel
Wortel menjadi salah satu makanan yang paling sering direkomendasikan bagi pasien kanker. Kandungan yang ada pada wortel dipercaya dapat membuat kemoterapi lebih efektif dengan mekanisme tertentu.

2. Pisang
Makanan seperti nasi, pisang, apel matang, dan roti panggang kering akan membantu mengikat feses jika mengalami diare akibat kemoterapi. Hindari makanan berlemak, buah-buahan mentah, dan produk gandum, yang dapat membuat diare menjadi lebih buruk.

3. Perbanyak air putih dan konsumsi kacang-kacangan
Di sisi lain, jika mengalami konstipasi, minum banyak cairan dan makan makanan tinggi serat tidak larut, seperti roti gandum atau sereal, buah-buahan kering, dan kacang atau kacang polong kering, akan membantu sistem pencernaan Anda. National Cancer Institute (NCI) merekomendasikan minum delapan hingga 12 cangkir cairan sehari bagi mereka yang menjalani perawatan kanker.

4. Permen jahe
Setelah kemoterapi biasanya pasien akan mengalami mual yang berlebihan. Satu permen jahe dan setetes lemon akan membuatnya lebih baik dan meringankan mual juga baik untyk perutmu.

5. Jus jeruk
Minum jus jeruk akan menghilangkan rasa kering pada mulut setelah kemoterapi. Menurut NCI, minum cairan seperti limun dan jus jeruk akan membantu Anda menghasilkan lebih banyak air liur karena kelembutannya merangsang kelenjar air liur. Namun, jangan makan atau minum makanan ini jika perawatan telah membuatmu sakit mulut atau tenggorokan, karena mereka akan memperburuk gejala Anda.

6. Bawang putih
Bawang putih memiliki antioksidan tinggi yang telah terbukti merangsang pertahanan alami sistem kekebalan tubuh melawan kanker. Faktanya, para peneliti Cornell menemukan bahwa bawang rasa kuat bahkan dapat menghambat pertumbuhan beberapa sel kanker. Bisa dikonsumsi langsung atau dipanggang terlebih dahulu.

[zieCR7]

7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Merusak Kesehatan Mata

Frieda Isyana Putri - detikHealth
Mata merupakan salah satu organ penting di tubuh. Kemampuan melihat memang akan menurun seiring dengan bertambahnya usia dan itu tidak bisa kita kendalikan.

Namun pada sebagian orang hal ini terjadi lebih awal. Penyebabnya bisa saja dari kebiasaan kecil sehari-hari yang tidak kita sadari. Dirangkum dari Times of India, berikut kebiasaan yang bisa merusak mata:

1. Memakai lensa kontak
Sebagian orang mengenakan lensa kontak seharian dan bahkan tetap memakainya saat tidur. Menggunakan lensa kontak terus-menerus selama dua hari berturut-turut bisa meningkatkan risiko terkena infeksi mata. Bahkan berbagi lensa kontak dengan orang lain dan tidak mengganti tempat lensa kontak bisa merusak mata.

2. Terlalu sering menggosok mata
Menggosok mata seakan jadi hal yang tidak membahayakan, namun sebenarnya dengan melakukan hal tersebut malah menyebarkan kotoran dan bakteri di mata. Akibatnya mata memerah dan bahkan bisa menimbulkan kerusakan permanen pada kornea mata. Jika kamu merasa ada sesuatu yang mengganggu di matamu, cipratkan sedikit air ke dalamnya ketimbang menggosoknya.

3. Menggunakan make up lama dan expired
Bagi para wanita terkadang lupa atau sengaja mengenakan produk make up lama atau telah lewat dari tanggal expired. Produk make up seperti eyeliner atau eye shadow bisa berisiko menimbulkan iritasi di mata dan jadi infeksi. Menurut para ahli, lebih baik tidak menggunakan make up khusus mata yang lebih dari 9 bulan.

4. Merokok
Selain merusak gigi dan paru-paru, merokok juga terkait dengan risiko tinggi katarak serta degenerasi makula terkait usia (kerusakan pada sebagain kecil dari retina). Degenerasi makula ini menjadi penyebab utama kehilangan pandangan pada orang berusia di atas 50 tahun dan merokok melipat gandakan risikonya.

5. Terlalu sering memandang gadget
Gadget mungkin sulit untuk kita lepas sehari-hari, namun mata bisa lelah jika kamu terus menatapnya tanpa henti. Hal ini disebabkan cahaya dari layar bisa membuat mata kering dan mengurangi produksi air mata. Dan akibatnya, pandanganmu akan semakin buram dan tidak jelas.

6. Jarang atau tak pernah ke dokter mata
Seringkali kita hanya pergi ke dokter, termasuk dokter mata, apabila terjadi sesuatu atau ada masalah di mata dan tubuh kita. Sejak usia muda, merawat mata kita bisa mengurangi risiko terkena komplikasi terkait mata. Bahkan walau kamu tak memiliki masalah dalam penglihatan dan saat bekerja, bisa jadi kamu tanpa sadar memberi tekanan pada matamu.

7. Sembarangan pakai tetes mata
Mata merah umum dialami setelah kurang tidur atau bekerja terlalu lama. Namun untuk mengatasinya kita tak bisa sembarangan menggunakan obat tetes mata. Konsultasikan dengan dokter atau gunakan obat tetes air mata artifisial dan jangan terlalu sering menggunakannya karena bisa merusak mata.

[zieCR7]

Seberapa Sering Harus Mencuci Botol Minum Isi Ulang?

Makin banyaknya kepedulian soal limbah plastik membuat minat untuk menggunakan botol minum isi ulang meningkat. Namun jangan salah kaprah soal merawat kebersihannya.

Kadang ada beberapa orang yang mengabaikan mencucinya terlalu sering. Padahal jika tidak dibersihkan dengan baik, kuman, bakteri, jamur dan virus bisa dengan mudah muncul di kelembaban.

"Kuman-kuman ini dapat mengontaminasi air dalam botol isi ulang kita yang sehat, terutama saat kita meninggalkannya dalam keadaan terbuka saat tidak sedang meminumnya," tutur ahli mikrobiologi dari William Paterson University, seperti dikutip dari Times of India.

Cucilah botol minum isi ulangmu sekali sehari. Biasakan untuk mengosongkan botol minummu di malam hari dan cuci lah dengan air dan sabun cuci piring, lalu bilas dengan seksama agar tak menyisakan sabun.

Mengapa harus sering? Saat kita meminum dari botol, ujung botol mendapatkan sisa dari apa saja yang berada di mulut dan bibirmu. Partikel makanan dari mulut bisa masuk ke dalam air, yang nantinya bisa menyebabkan produksi bakteri di air jika tidak dibersihkan dengan benar.

Oleh karena itu sangat direkomendasikan untuk tidak membagi botol air minummu dengan orang lain, terutama saat sedang sakit. Jangan tinggalkan botol di lingkungan yang lembab, karena bakteri dan lain-lain menyenangi air dan suhu hangat.

Bisa jadi botol minum yang seharusnya sehat ini malah memberikanmu masalah kesehatan seperti demam, flu dan beberapa infeksi baik yang umum maupun yang serius. Dan jangan pernah mencampur air yang baru dengan air segar di dalam botol minummu.

[zieCR7]

Mandi Air Dingin vs Mandi Air Hangat, Lebih Baik yang Mana?

Mandi air dingin dengan mandi air hangat masih sering jadi dilema sebagian orang di pagi hari. Tapi lebih baik mandi dengan air dingin yang bikin menggigil atau air hangat ya?

Dikutip dari Health Line, keduanya sebenarnya sama-sama bermanfaat dan punya keuntungan yang berbeda, tergantung dari manfaat apa yang ingin kamu dapatkan. Ini dia komparasi kedua hal tersebut secara lebih jelasnya.

Manfaat mandi air dingin

Mandi air dingin membantu kamu bangun di pagi hari. Ketika semprotan dingin itu mengenai tubuh, ada sedikit kejutan. Guncangan ini meningkatkan asupan oksigen, detak jantung, dan kewaspadaan.

Mandi air dingin meningkatkan sirkulasi juga. Ketika air dingin mengenai tubuh dan anggota tubuh eksternal, itu menyebabkan darah bersirkulasi dengan kecepatan lebih cepat untuk mempertahankan suhu tubuh yang ideal. Mandi air dingin membantu mengurangi nyeri otot setelah latihan intensif juga karena air dingin memiliki sifat regeneratif, otot akan rileks dan membaik setelah latihan yang berat.

Masih ada banyak manfaat mandi dengan air dingin lainnya seperti kesehatan kulit dan rambuh yang lebih bercahaya. Tapi adakah kontranya?

Kontra
Mandi air dingin mungkin bukan ide yang baik jika Anda sudah kedinginan, karena suhu yang lebih dingin tidak akan membantu menghangatkan Anda dengan cara apa pun. Ini sebenarnya bisa membuat Anda lebih dingin dan menambah waktu yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan pemanasan kembali.Mereka mungkin juga bukan ide yang baik jika Anda sakit. Awalnya, suhu dingin mungkin terlalu keras pada sistem kekebalan tubuh Anda, jadi yang terbaik adalah mengurangi ke suhu dingin.

Manfaat mandi air hangat

Berdiri di pancuran air hangat dengan uap di sekitarnya telah lama digunakan sebagai obat alami untuk mengurangi gejala pilek dan batuk. Panas dari air dan uap dapat membantu:

saluran udara terbuka
melonggarkan dahak
membersihkan saluran hidung
Dapat membantu membuka pori-pori kulit yang memungkinkan kamu membersihkan kotoran dan minyak yang terperangkap

Selain itu, mandi air panas baik untuk relaksasi otot. Berada di air panas secara efektif mengurangi ketegangan tubuh dan dapat meredakan kelelahan otot. Tapi ya, mandi air panas juga memiliki beberapa kelemahan. Tetapi kabar baiknya, kamu hanya perlu sedikit menurunkan suhu dan merawat kulitmu sesudahnya.

Kontra
Mandi air panas dapat mengering dan mengiritasi kulit. Sebab air panas menyebabkan kerusakan sel-sel keratin yang terletak di lapisan terluar kulit kita atau epidermis. Dengan mengganggu sel-sel ini, ia menciptakan kulit kering dan mencegah sel-sel dari kelembaban.

Mandi air panas juga dapat memperburuk kondisi kulit tertentu. Suhu yang lebih tinggi memudahkan kulit mengering dan memperburuk kondisi seperti eksim.

[zieCR7]

Serba-serbi Cacar Air yang Mesti Kita Ketahui

Banyak serba serbi cacar air yang mesti kamu ketahui. Varisela atau yang biasa kita sebut cacar air merupakan suatu penyakit menular yang disebabkan oleh infeksi virus varicella zoster.

Penyakit ini dapat disebarkan melalui udara. Pada umumnya cacar air sering menyerang anak-anak di bawah 10 tahun. Tetapi penyakit ini juga dapat menyerang orang dewasa. Cacar air dewasa lebih mungkin terjadi pada wanita hamil, karena sistem kekebalan tubuhnya lebih rendah.

Gejala Cacar Air yang Mesti Diketahui

Gejala cacar air biasa muncul dua hingga tiga minggu setelah terpapar virus. Tanda pertama muncul rasa tidak enak badan seperti gejala pegal-pegal, demam, merasa sangat lelah, kehilangan selera makan, dan sakit kepala.

Dalam satu atau dua hari akan muncul ruam memalui tiga tahap perubahan. Pertama, ruam menjadi bentol-bentol kecil yang gatal. Kedua, bentol-bentol kemudian berubah menjadi bintil berisi cairan yang sangat gatal. Ketiga, setelah satu hingga dua hari, bintil mengering dan menjadi koreng yang akan mengelupas dengan sendirinya.

Cara Mengobati Cacar Air

Serba-serbi cacar air yang mesti kamu ketahui selanjutnya itu mengenai cara mengobati cacar air. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk pengobatan cacar air:

1. Mengonsumsi Obat
Penderita cacar air dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri yang dapat kamu beli di apotik. Jenis obat yang mengandung paracetamol dapat kamu gunakan untuk pereda demam dan nyeri sebagai gejala awal cacar air. Paracetamol dianggap aman bagi kebanyakan orang termasuk wanita hamil dan bayi di atas dua bulan. Ada baiknya melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker.

2. Jangan Menggaruk Bintil Merah yang Muncul
Meski bintil cacar air terasa sangat gatal, usahakan untuk tidak menggaruknya untuk menghindari infeksi dan penularan. Untuk menghindari garukan atau gesekan yang tidak disengaja potonglah kuku, gunakan sarung tangan serta kaus kaki menjelang tidur.

3. Mandilah dengan Air Hangat
Tidak ada larangan tidak boleh mandi bagi penderita cacar air. Mandilah sebaiknya dengan menggunakan air yang hangat. Keringkan badan dengan menepuk-nepuk handuk jangan menggosoknya. Untuk mengurangi rasa gatal gunakan lotion atau bedak kalamin.

4. Jaga Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi
Tetap menjaga agar terhidrasi dengan menjaga makanan dan minuman. Hal ini berguna untuk menjaga sistem imun agar tidak semakin melemah yang dapat melawan virus cacar air tersebut. Pada pengidap cacar air sebaiknya menghindari pantangan untuk tidak mengkonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, makanan yang asam, makanan yang pedas, dan asin.

Pencegahan Cacar Air

Cacar air dapat dicegah dengan vaksinasi atau imunisasi dengan vaksin varicella atau vaksin cacar air. Vaksin ini merupakan vaksin yang diberikan untuk mencegah virus varicella zoster yang menjadi penyebab munculnya penyakit cacar air. Pemberian vaksin biasanya dilakukan kepada bayi di atas 12 bulan dan usia terbaik sebelum memasuki sekolah dasar.

Ada beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mencegah penularan cacar air. Di antaranya:

1. Bagi penderita cacar air sebaiknya menghindari untuk masuk sekolah atau bekerja
2. Menjaga jarak dengan orang sekitar
3. Jagalah kebersihan pakaian dan benda-benda yang kamu gunakan.
4. Menunda perjalanan menggunakan pesawat terbang. Penderita cacar air biasanya tidak diberi izin oleh pihak bandara demi mencegah penularannya.

Itulah beberapa tindakan yang dapat kamu lakukan untuk tidak terjadinya penularan dengan orang sekitar. Hal-hal di atas dapat kamu hindari selama bintil cacar mengering dan tidak merasakan gatal lagi.

Penderita cacar air tetap wajib menjaga kebersihan dengan rajin mencuci tangan untuk tidak terjadinya penularan dengan orang sekitar.

[zieCR7]

Ini Alasannya Rambut Mulai Beruban Sebelum Waktunya

Biasanya rambut berubah menjadi putih atau uban dikaitkan dengan usia yang menua. Namun tidak jarang ada beberapa orang, baik pria maupun wanita yang sudah mulai beruban padahal usianya masih terbilang muda.

Usia bukan satu-satunya faktor yang menyebabkan rambut beruban. Berikut faktor lain yang menjadi alasan rambut mulai beruban sebelum waktunya dikutip dari Times of India.

1. Polusi

Polusi udara yang tidak sehat bisa membuat rambut memutih lebih cepat. Hal ini dikarenakan polutan yang mengandung radikal bebas dapat mengancam melanin, atau zat warna pada rambut. Serta meningkatkan risiko penuaan dini pada rambut.

2. Stres

Percayalah, stres juga berpengaruh pada rambut. Terlalu stres bisa memicu rambut berubah memutih lebih cepat. Stres mempercepat kepadatan genetik yang hasilnya mempercepat rambut berubah warna. Maka dari itu sangat penting untuk mengelola stres.

3. Merokok

Merokok bukan hanya berbahaya bagi kesehatan jantung dan paru-paru. Merokok juga dapat mengubah rambut menjadi beruban. Hal ini ditunjukkan pada sebuah penelitian tahun 2013, orang yang merokok memiliki risiko 2,5 kali lebih besar untuk beruban sebelum tua.

4. Perubahan hormon

Perubahan hormon juga bisa jadi salah satu alasan rambutmu beruban sebelum masanya karena tekstur, kepadatan, dan warna rambut dapat rusak karenanya. Proses ini biasanya mulai terjadi saat kamu berusia 30an.

5. Kekurangan nutrisi

Jika kamu tidak rutin mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi dan lengkap, bersiaplah kamu bisa mengalami ubanan sebelum kamu tua. Apalagi jika kamu kekurangan vitamin B12, itu akan mempercepat rambutmu berubah menjadi putih.

[zieCR7]

Berkeringat Tak Selalu Berarti Sehat

Banyak orang merasa tidak perlu olahraga karena kegiatan sehari-hari pun sudah cukup menguras banyak energi dan membuat berkeringat. Perjalanan dari rumah ke kantor yang melelahkan pun dianggap sebagai olahraga. Padahal tak semudah itu, ada syarat tetentu agar aktivitas fisik bisa disebut olahraga yang bermanfaat.

Dokter spesialis olahraga dr Sophia Hage, SpKO menjelaskan bahwa aktivitas olahraga berbeda dengan aktivitas fisik dan kegiatan sehari-hari.

"Ada yang namanya olahraga dan aktivitas fisik. Yang membedakannya adalah olahraga ada peningkatan denyut jantung," katanya pada detikHealth, Rabu (10/7/2019).

Berkeringat bukan patokan bahwa aktivitas fisik memberikan manfaat seperti olahraga. Patokan apakah seseorang telah berolahraga dilihat dari adanya peningkatan denyut jantung.

"Kalau orang bilang patokan olahraga adalah berkeringat, sebenarnya kurang tepat. Patokan olahraga adalah peningkatan denyut jantung. Rasanya berdebar-debar atau degdegan. itu artinya tubuh kita sudah bekerja lebih dari kegiatan sehari hari," ujarnya

Olahraga yang baik yaitu disertai dengan aktivitas fisik. Jika belum tergerak untuk melakukannya, cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik kemudian mulailah olahraga ringan.