KAFE UMUM : Informasi Semua Hal (selain OSM dan Sepakbola)

[Vladimir Granat]

Pemerintah Izinkan Maskapai Naikkan Harga Tiket Pesawat

Pemerintah mengizinkan maskapai menaikkan harga tiket pesawat hingga menyentuh tarif batas atas (TBA) di tengah pandemi Corona (COVID-19) ini. Izin diberikan agar keuangan perusahaan bisa tetap sehat saat jumlah penumpang juga dibatasi hanya boleh mengangkut 70% dari total kursi yang tersedia.
Meski begitu, menurut Deputi Bidang Koordinasi Infrastruktur dan Transportasi Kementerian Koordinator Kemaritiman dan Investasi Ridwan Djamaluddin sejauh ini belum ada perusahaan penerbangan yang memasang harga tiket pesawat hingga menyentuh level TBA.

"Untuk mengimbangi karena ada pembatasan kapasitas, maka silakan kalau mau menaikkan harga. Saat ini harga batas atas belum dimanfaatkan," ucap Ridwan dalam dalam konferensi pers virtual bertajuk Kendalikan Transportasi, COVID-19 Berkurang, Senin (15/6/2020).

Ridwan menambahkan kondisi saat ini terbilang darurat. Maskapai butuh dana besar untuk menutupi biaya operasionalnya di tengah penurunan penumpang akibat penyebaran virus Corona.

"Yang tidak boleh adalah memanfaatkan kondisi ini untuk mencari keuntungan yang lebih banyak. Tapi entitas harus lebih sehat. Jadi tidak bisa diperlakukan biasa-biasa saja. Silakan dimanfaatkan peluang kenaikan harga tiket dengan tarif batas atas," imbuhnya.

Untuk diketahui, sebelumnya, Kementerian Perhubungan membatasi kapasitas penumpang di pesawat hanya 50%, dalam rangka mencegah penularan virus corona. Aturan ini tertuang dalam Peraturan Menteri Perhubungan (Permenhub) Nomor 41 tahun 2020. Saat ini, pesawat udara kategori jet transport narrow body dan wide body diperbolehkan mengangkut penumpang hingga 70% dari kapasitas.

[Vladimir Granat]

Mendikbud: 94% Siswa Belajar dari Rumah, 6% di Zona Hijau Boleh Tatap Muka

Menteri Pendidikan dan Kebudayaan (Mendikbud) Nadiem Makarim mengatakan jadwal tahun ajaran 2020/2021 tidak akan berubah. Masa pembelajaran akan mulai pada Juli mendatang.
"Seperti yang telah saya informasikan sebelumnya tahun ajaran 2020 dan 2021 itu tidak berubah jadwalnya tetap saja pada bulan Juli 2021. Tapi jadwal itu tidak berdampak kepada metode apa, pembelajaran yang ada maupun daring atau tatap muka jadi kami tidak mengubah kalender pembelajaran," kata Nadiem dalam konferensi pers yang disiarkan di akun YouTube Kemendikbud, Senin (15/6/2020).

"Kita telah mengambil keputusan di Kemendikbud untuk daerah dengan zona kuning oranye dan merah, yaitu zona-zona yang telah didesignasikan oleh gugus tugas yang punya risiko COVID dan penyebaran COVID itu dilarang saat ini melakukan pembelajaran tatap muka di satuan pendidikan, jadinya untuk zona-zona merah kuning dan oranye ini merepresentasikan saat ini 94 persen daripada peserta didik, di pendidikan dini dasar dan menegah," ujar dia.

"94 persen dari peserta didik kita tidak diperkenankan melakukan pembelajaran tatap muka jadi masih belajar dari rumah. Yang 6 persen yang di zona hijau itulah yang kami memperbolehkan pemerintah daerah untuk melakukan pembelajaran tatap muka tetapi dengan protokol yang sangat ketat," ujar dia.

"Jadi saya ulangi lagi bahwa untuk saat ini karena hanya 6 persen dari populasi peserta didik kita yang di zona hijau merekalah yang kita berikan persilakan untuk pemerintah daerah mengambil keputusan melakukan sekolah dengan tatap muka, sisanya 94 persen tidak diperkenankan, dilarang, karena mereka masih ada risiko penyebaran COVID," sambung dia.

[Vladimir Granat]

F2 2020 Dimulai Akhir Pekan, Sean Gelael Antusias Balapan Lagi

Setelah lebih dari 100 hari tertunda, gelaran balap Formula 2 2020 dihelat juga akhir pekan ini. Sean Gelael senang bukan main bisa balapan lagi.

Pandemi virus corona membuat banyak ajang olahraga tertunda, termasuk F2 2020 yang seharusnya dimulai April di Bahrain. Dari 14 seri yang seharusnya dihelat, untuk sementara cuma delapan seri dulu.

Ada tiga seri yang dibatalkan yakni Azerbaijan, Belanda, dan Monako. Sementara tiga sisanya yakni Bahrain, Rusia, dan Abu Dhabi masih dalam status tunda. Untuk delapan seri perdana, F2 akan dimulai di sirkuit Red Bull Ring, Austria, 4-5 Juli.

Sean akhirnya bisa melakoni debut resminya bersama DAMS musim ini. DAMS pun sudah mempersiapkan diri termasuk dengan segala jenis protokol kesehatan di paddock. Untuk musim ini, F2 akan memakai ban Pirelli terbaru ukuran 18 inch.
Baca juga: Sean Gelael 'Silaturahmi' Lewat Balapan Virtual

Ban tersebut bahkan belum dipakai di Formula 1 yang masih memakai ban musim lalu. Untuk ban 18 inchi tersebut, para pebalap termasuk Sean sudah menggunakannya pada tes pramusim di Bahrain lalu.

"Penantian panjang ini sudah berakhir. Saya senang akhirnya mendapat kepastian bisa balapan lagi bersama tim DAMS yang menurut saya sangat bagus persiapannya. Saya senang karena seri pertama ini di sirkuit di mana saya punya banyak kenangan manis, Red Bull Ring," kata Sean Gelael dalam rilis kepada detikSport.

Bersama DAMS, Sean memiliki rekan setim setim baru asal Inggris, Dan Ticktum. Keduanya bakal bahu membahu membawa tim Prancis itu untuk mempertahankan gelar juara tim yang mereka raih tahun lalu.

DAMS dikenal sebagai tim yang mahir dalam manajemen ban sehingga Sean berharap banyak dari sana. Sebab masalah itu begitu merepotkannya musim lalu, termasuk pada balapan di Austria.

Sean Gelael punya kenangan manis di Austria saat naik podium kedua pada 2016. Para penggemar F2 bisa menyaksikan aksi Sean Gelal sejak free practice hari Jumat hingga Sprint Race (Race 2) hari Minggu lewat www.sean-gelael.com.

Jadwal Live F2 Austria (WIB)
Jumat, 3 Juli
17.55 - 18.40: Free Practice
22.00 - 22.30: Qualifying
Sabtu, 4 Juli
21.45: Race 1 (40 lap atau 60' + 1 lap)

Minggu, 5 Juli
16.10: Race 2 (28 lap atau 45' + 1 lap)

[Vladimir Granat]

Menpora Beberkan Perkembangan Dunia Olahraga di Tengah Pandemi

Pandemi COVID-19 menghambat berjalannya kegiatan olahraga. Di masa ini masyarakat sulit untuk berolahraga keluar rumah, begitu pula dengan agenda olahraga profesional yang harus dihentikan.
Dalam perbincangan dengan Alfito Deanova di program d'Rooftalk, Menteri Pemuda dan Olahraga (Menpora) Zainudin Amali menjabarkan berbagai penyesuaian kegiatan olahraga di masa pandemi. Ia juga mengulas soal kelanjutan agenda olahraga profesional, khususnya persiapan Olimpiade 2020.

Zainuddin memaparkan, Kementerian Pemuda dan Olahraga (Kemenpora) membuat beberapa program untuk mendorong masyarakat bisa tetap berolahraga di rumah. Melalui media sosial, Kemenpora mempublikasikan tutorial Senam from Home (SFH) dan Work From Home (WFH).

Selain tutorial, Kemenpora juga mengajak masyarakat untuk membagikan pengalaman mereka melakukan SFH dan WFH dengan mengunggah video di media sosial, dan ada hadiah bagi mereka yang punya video paling menarik.

Perihal kegiatan olahraga profesional, Zainudin menyebut beberapa cabang olahraga (cabor) sudah memulai kembali pelatnas dengan menerapkan protokol kesehatan ketat. Tiga cabor yang akan berlaga di Olimpiade 2020, yakni bulutangkis, angkat besi, dan menembak diizinkan untuk mengadakan pelatnas.

Mengenai kelanjutan kompetisi olahraga domestik, masih belum dapat bergulir kembali dengan pertimbangan keselamatan dan kesehatan. Protokol penyelenggaraan kompetisi akan digodok federasi masing-masing cabor, agar didapatkan kaidah yang selaras dengan karakteristik cabor.

Zainudin juga menyinggung awal kesiapan Indonesia menjadi tuan rumah Piala Dunia U-21 tahun 2021. Pemerintah tidak menargetkan target muluk di ajang tersebut, yang terpenting perkembangan dari para atlet yang berlaga.

Dalam kesempatan tersebut, ia juga mengungkapkan perkembangan persiapan Sirkuit Mandalika Lombok menjelang MotoGP 2021.

[Vladimir Granat]

Hasil PBSI Home Tournament Babak Semifinal

Hasil PBSI Home Tournament semifinal sudah bisa dilihat. Praveen Jordan/Melati Daeva Oktavianti dan Akbar Bintang Cahyono/Winny Oktavina Kandow lolos ke final.
Di Pelatnas PBSI, Cipayung, Jumat (3/7/2020) pagi WIB, babak empat besar PBSI Home Tournament dilangsungkan. Pada pertandingan pertama, Praveen/Melati berhasil menang atas Adnan Maulana/Mychelle Crhystine Bandaso.

Praveen/Melati ma atas Adnan/Mychelle dengan skor identik 21-17 dan 21-17. Kemenangan ini bisa diprediksi karena Praveen/Melati merupakan unggulan pertama di turnamen ini.

Pada laga berikutnya, Akbar/Winny yang mampu lolos ke final. Mereka mengalahkan Rinov Rivaldy/Pitha Haningtyas Mentari dalam tiga gim, skor akhir laganya 15-21, 21-18, 21-11.

Pertandingan perebutan tempat ketiga dan babak final juga akan digelar hari ini. Adnan/Mychelle berhadapan dengan Rinov/Pitha, sementara di final Praveen/Melati melawan Akbar/Winny. Duel itu disiarkan oleh Mola TV mulai pukul 15.00 WIB, bisa disaksikan lewat link ini.

Akbar Bintang Cahyono/Winny Oktavina Kandow vs Rinov Rivaldy/Pitha Haningtyas Mentari 15-21 21-18 21-11

Praveen Jordan/Melati Daeva Oktavianti vs Adnan Maulana/Mychelle Crhystine Bandaso 21-17 21-17

Jadwal PBSI Home Tournament Babak Final & Perebutan Tempat Ketiga

Praveen Jordan/Melati Daeva Oktavianti vs Akbar Bintang Cahyono/Winny Oktavina Kandow

Adnan Maulana/Mychelle Crhystine Bandaso vs Rinov Rivaldy/Pitha Haningtyas Mentari

[zieCR7]

MotoGP Spanyol: Usai Patah Tulang Dovizioso Fit untuk Balapan

Andrea Dovizioso baru saja mengalami cedera patah tulang selangka. Meski begitu, Dovizioso dinyatakan fit untuk mengikuti seri pertama MotoGP 2020 di Jerez.
Cedera tersebut diderita pebalap Ducati itu ketika mengikuti kejuaraan motocross, hanya beberapa pekan sebelum MotoGP Spanyol dimulai. Meski sesungguhnya cedera itu bisa sembuh dengan sendirinya, namun Dovizoso memilih dioperasi agar penyembuhannya lebih cepat.

Hanya dua hari setelah naik meja bedah Dovizioso sudah berlatih fisik bersama pelatihnya, Fabrizio Borra, untuk mempersiapkan bahunya agar siap untuk dua balapan pertama. Borra sendiri sebelumnya pernah bekerja sama dengan juara dunia Formula 1 Fernando Alonso.

Pada Selasa (14/7/2020), Dovizoso mengunjungi dokter MotoGP, Angel Charte, guna melakukan pemeriksaan lebih lanjut. Hasilnya, runner-up tiga tahun terakhir tersebut mendapat lampu hijau untuk mengaspal pada akhir pekan ini. Demikian dilaporkan Autosport.

Bahu Dovizioso akan diuji saat dia melakoni dua sesi tes selama 90 menit di Jerez pada Rabu (15/7). Sesi tersebut diadakan agar pebalap terbiasa dengan balapan setelah lockdown selama empat bulan karena pandemi virus corona.

MotoGP 2020 bisa saja menjadi musim terakhir Dovizioso balapan di kelas tertinggi. Pebalap Italia berusia 34 tahun itu sedang memasuki tahun terakhirnya bersama Ducati, sedangkan negosiasi kontrak baru masih mandeg.

Dovizioso dan Ducati belum bersepakat mengenai gaji dan si pebalap disebut akan mempertimbangkan untuk istirahat balapan seandainya gagal mencapai kesepakatan di kontrak barunya.

[zieCR7]

3 Kesalahan Pagi Hari yang Bikin Kamu Susah Kurus

Tingkat metabolisme dipengaruhi oleh beberapa faktor termasuk usia, berat badan, dan genetika. Tak hanya itu, tingkat metabolisme juga dipengaruhi oleh aktivitas kamu di pagi hari. Tak sedikit orang yang melakukan kesalahan di pagi hari, hanya ingin menurunkan berat badan. Padahal kesalahan tersebut justru berakibat pada penurunan metabolisme tubuh,
Dikutip dari News Medical Life Science, Metabolisme tubuh sangat berkaitan erat dengan ketersediaan nutrisi. Metabolisme sendiri merupakan istilah yang digunakan untuk menggambarkan semua reaksi kimia yang terlibat dalam mempertahankan kehidupan sel di dalam tubuh. Oleh sebab itu sangat penting untuk menjaga sistem metabolisme tubuh sejak pagi hari.

Berikut 3 kesalahan di pagi hari yang dapat memperlambat metabolisme tubuhmu:

1. Tidak sarapan
Melewatkan sarapan adalah upaya terburuk bagimu yang ingin menurunkan berat badan karena hal itu justru memperlambat metabolisme tubuhmu. Ketika kamu tidak makan, otak mengirimkan pesan ke seluruh tubuh untuk menghemat energi, mengisyaratkannya untuk menahan lemak yang disimpan. Makan dalam satu jam setelah bangun memicu proses metabolisme yang disebut termogenesis. Proses ini bertujuan untuk mengubah makanan menjadi energi.

Kamu juga harus mengetahui bahwa secangkir kopi bukanlah bagian dari sarapan. Sarapan lah dengan kandungan protein sekitar 350 kalori. Dengan demikian, ada kalori yang dapat dibakar untuk menjadi energi.

2. Tidak olahraga
Sebuah penelitian mengatakan bahwa berolahraga di pagi hari sangat baik untuk proses pembakaran kalori karena dapat menghasilkan keringat yang jauh lebih baik ketimbang waktu lain. Lakukan kardio dengan intensitas tinggi untuk mengaktifkan gen pembakar lemak. Hal ini ampuh dalam membakar kalori sekitar 100 hingga 200 lebih banyak.

3. Mengabaikan latihan otot
Latihan beban dapat meningkatkan massa otot yang merupakan 'mesin' pembakar kalori di dalam tubuh. Sertakan strength training dalam rutinitas pagi selama sepuluh menit sebagai penambah metabolisme tubuh.

Oleh sebab itu, kamu tidak boleh melewatkan ketiga rutinitas tersebut setiap pagi hari karena rupanya sangat mempengaruhi metabolisme tubuhmu. Semoga bermanfaat!

[zieCR7]

Makan Alpukat Tiap Hari, Ini 5 Hal yang Terjadi pada Tubuh

Makan alpukat tiap hari jadi kebiasaan banyak pelaku hidup sehat. Lantas apa yang akan terjadi pada tubuh kalau kamu makan alpukat tiap hari?
Alpukat dikenal sebagai buah favorit pelaku hidup sehat. Pasalnya buah lembut dan creamy ini rasanya enak, mudah diolah menjadi beragam sajian, dan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.

Tak heran mereka selalu menjadikan alpukat sebagai stok makanan di rumah. Biasanya alpukat dimakan langsung sebagai buah, dijadikan olesan roti panggang, dibuat sebagai guacamole, atau dijadikan smoothies.

Alpukat juga mudah didapat di Indonesia dengan harga relatif terjangkau. Ada jenis alpukat favorit yaitu alpukat mentega dengan daging buah lebih lembut, creamy, dan rasanya gurih.

Lantas apa yang akan terjadi pada tubuh kalau kamu makan alpukat tiap hari? detikFood merangkum informasinya seperti berikut:

1. Kram bisa berkurang
Kram di otot paha, kaki, atau tangan biasanya sering dialami mereka yang baru-baru memulai olahraga. Begitupun dengan para atlet yang diganjar dengan latihan fisik berat. Rasa kram kerap tak terhindarkan.

Untuk mengurangi kram, konsumsi alpukat bisa jadi solusinya. Sebab alpukat buah kaya potasium, bahkan lebih dari pisang. Konsumsi 100 gram alpukat bisa memenuhi sampai 14% kebutuhan harian akan potasium.

Selain mengurangi kram, dikutip dari Mashed (14/7), cukup asupan potasium juga membawa manfaat sehat lain. Misalnya mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan gagal ginjal.

2. Tubuh dapat asupan banyak lemak sehat
Alpukat dihindari beberapa orang karena dianggap berlemak, padahal lemak yang terkandung pada alpukat adalah lemak sehat. Jenisnya asam lemak tak jenuh tunggal seperti yang juga terdapat pada kacang-kacangan dan minyak zaitun.

Makanan tinggi asam lemak tak jenuh tunggal merupakan asupan utama pada diet tersehat, diet Mediterania. Adapun pada alpukat, yang paling menonjol adalah asam oleat.

Senyawa ini membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah dan dapat mencegah penyakit jantung. Perlu diketahui, lemak sehat ini menyumbang 77% kandungan kalori dari sebuah alpukat.

3. Tulang sehat dan kuat
Alpukat juga mengandung vitamin K yang kerap kali terabaikan asupannya. Padahal vitamin K berperan penting untuk kesehatan tulang. Vitamin ini juga terdapat pada telur dan sayuran hijau berdaun.

Asupan vitamin K yang cukup akan membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko patah tulang. Hal ini penting terutama bagi mereka yang sudah lanjut usia.

Jadi tak hanya kalsium dan vitamin D yang diperlukan untuk kesehatan tulang dan pencegahan osteoporosis. Tapi juga vitamin K yang membantu penyerapan kalsium dalam tubuh. Makan 1 buah alpukat utuh membantu seseorang mengasup setengah jumlah asupan vitamin K harian yang dibutuhkan.

4. Pencernaan lancar
Rider's Digest (14/7) juga menulis manfaat lain dari konsumsi alpukat tiap hari. Pencernaan akan lebih lancar karena setengah buah alpukat mengandung sekitar 5 gram serat makanan.

Pencernaan lancar berarti usus lebih sehat dan sembelit tidak akan terjadi. Asupan serat makanan yang cukup juga membantu rasa kenyang bertahan lebih lama. Misal tambahkan lembaran alpukat ke salad atau roti panggang bisa bikin kamu kenyang sampai 3 jam.

Alpukat juga sumber vitamin B yang bagus. Hal ini bermanfaat cegah ragam penyakit dan infeksi. Tak ketinggalan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin yang membuat alpukat bagus cegah katarak hingga degenerasi makula.

5. Glowing alami
Memiliki kulit sehat dan cerah, mata bersinar, dan rambut berkilau adalah dambaan setiap orang. Ini bisa didapat dari rutin makan alpukat. Sebab alpukat mengandung vitamin larut lemak dan lemak sehat berupa asam lemak tak jenuh tunggal.

Alpukat bisa dimanfaatkan langsung dengan cara dimakan atau diaplikasikan pada kulit. Bagi mereka yang sulit tidur, rajin makan alpukat juga disarankan.

Alpukat tinggi magnesium, sekitar 19,5 miligram untuk setengah alpukat, yang bermanfaat sebagai antistress. Pastikan mencuci bersih alpukat sebelum kamu memakannya.

[zieCR7]

Kata Ahli Gizi Ini Waktu yang Ideal untuk Sarapan

Sarapan merupakan waktu makan terpenting dalam sehari. Namun, tahukah kamu kapan waktu yang ideal untuk makan sarapan? Ini jawabannya.
Banyak ahli gizi yang menyebut bahwa sarapan sangat penting untuk dilakukan. Sarapan di pagi hari banyak memberikan manfaat, seperti meningkatkan metabolisme dan memberikan energi pada tubuh untuk bisa melakukan aktivitas harian dengan baik.

Sarapan yang baik bukan hanya tentang nutrisi sehat yang diasup oleh tubuh, tetapi juga tentang waktu yang tepat untuk melakukan sarapan. Dilansir dari Times of India (14/07) waktu terbaik untuk sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur.

Hal tersebut juga banyak dianjurkan oleh para ahli gizi. Jika kamu rutin melakukan gym atau olahraga di pagi hari, lebih baik mengonsumsi makanan ringan seperti buah pisang atau roti panggang alpukat setidaknya setengah jam sebelum berolahraga.

Namun, jika kamu sering merasa mual saat makan makanan ringan sebelum olahraga, kamu bisa melakukannya setelah selesai olahraga. Manfaat lain dari melakukan sarapan adalah bisa menurunkan berat badan. Untuk mendapatkan manfaat tersebut kamu harus melakukan di waktu yang tepat.

Seperti yang disampaikan oleh para peneliti dari Universitas Harvard. Dalam penelitian itu menyebut bahwa waktu yang tepat untuk sarapan agar bisa menurunkan berat badan adalah tidak lebih dari 12-14 jam setelah makan malam.

"Melebihi waktu lebih dari ini tidak baik untuk perjalanan penurunan berat badan. Namun, kamu harus memperhatikan bagaimana tubuh merespon. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukannya," ujar peneliti.

Penelitian tersebut mendukung fakta bahwa berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan sangat baik untuk pencernaan makanan yang lengkap. Celah waktu itu bisa meningkatkan kualitas tidur.

Lebih lanjut, para peneliti juga membeberkan waktu-waktu terbaik mulai dari waktu sarapan, camilan hingga waktu makan malam yang ideal.

Sarapan : jam 6 pagi hingga 10 pagi
Camilan pagi : 2 - 4 jam setelah sarapan
Makan siang : sebelum jam 3 sore
Camilan sore : 2 - 4 jam setelah makan siang
Makan malam : antara jam 5 sore hingga 8 malam

Makan sarapan pada waktu yang tepat akan membantu kamu untuk menjaga berat badan normal. Selain itu, juga bisa mengatur kadar gula darah, membantu mengurangi kadar lemak dan kolesterol dan membantu kamu lebih berenergi.

[zieCR7]

Bisakah COVID-19 Menyebar Lewat Kemasan Makanan? Ini Kata Ahli

Kemasan makanan digunakan untuk melindungi makanan dari bahaya bakteri. Lalu, bisakah COVID-19 menyebar lewat kemasan makanan? Ini penjelasan dari ahli.
COVID-19 masih menjadi perhatian serius di beberapa negara karena korbannya selalu ada setiap hari. Hal ini karena penyebaran COVID-19 begitu cepat dan bisa menulari siapapun.

Jika sudah tertular COVID-19, seseorang akan merasakan berbagai gejala termasuk gangguan saluran pernapasan. Dampaknya serius karena bisa saja berujung kematian. Untuk itu protokol kesehatan sangat digalakkan sekarang ini agar terhindar dari bahaya COVID-19.

COVID-19 muncul pertama kali di China, tepatnya di Wuhan. Banyak yang mengatakan kalau penyebabnya karena pasar perdagangan hewan liar di sana. Tapi sekarang Wuhan sudah kembali pulih dari COVID-19.

Tak hanya Wuhan, kota di China lainnya juga ikut terpapar termasuk Beijing. Sudah dikabarkan pulih, namun COVID-19 kembali menyerang kota tersebut.

Dilansir dari World of Buzz (13/7), ada sekitar 223.000 sampel makanan beku impor yang harus diperiksa karena diduga terpapar COVID-19. Hasilnya 6 makanan beku tersebut positif terpapar COVID-19. Namun, bukan berarti penyebaran tersebut karena kemasan makanan.

Bi Kexin selaku Direktur Jenderal Biro Keamanan Pangan Impor dan Ekspor di China mengatakan, "Hasil penelitian menunjukkan kalau wadah dan kemasan dari perusahaan berisiko terkontaminasi COVID-19."

"Para ahli mengatakan meskipun itu tidak menyebarkan virus pada makanan, tapi itu menunjukkan kalau manajemen keamanan makanan mereka tidak ideal," lanjut Bi.

Walaupun pemerintah di China telah mengatakan penyebaran COVID-19 ke makanan sangat kecil risikonya, namun mereka terus menguji dan menghentikan pengiriman makanan beku ke luar negeri. Ini sebagai langkah pencegahan karena ditakutkan virus dapat ditularkkan lewat makanan beku.

Contohnya ketika kasus ditemukannya salmon impor terpapar COVID-19 karena talenan yang mereka gunakan. Para ahli yakin kalau ikan itu sendiri tidak mungkin membawa virus.

Jadi dapat dipastikan penyebaran COVID-19 melalui perantara makanan tidak benar adanya. Namun jika ada makanan yang terpapar COVID-19 ini dikarenakan para petugas yang menyajikan makanan tersebut.

Kebersihan lingkungan produsen makanan juga harus diperhatikan. Li Ning selaku Wakil Direktus Pusat Penilaian Risiko Keamanan Pangan Nasional China mengatakan, "Fasilitas pemrosesan makanan dan toko ritel harus meningkatkan kebersihan mereka untuk mencegah penyebaran."

[zieCR7]

Fantastis! Buku Sangat Langka Dinasti Ming Ini Terjual Rp 130 M

Buku sangat langka, ensiklopedia dari Dinasti Ming, berhasil terjual di harga USD 9 juta atau lebih dari Rp 130 miliar. Itu lebih dari 1.000 kali lipat dari harga perkiraan.
Ada dua buku ensiklopedia China kuno yang dilelang. Ensiklopedia ini dikenal sebagai Yongle Dadian.

Ensiklopedia ini dibuat atas perintah Kaisar Yongle. Dialah penguasa ketiga Dinasti Ming, yang memerintah dari tahun 1402 hingga 1424.

Lebih dari 2.000 sarjana menyusun ensiklopedia ini antara tahun 1404 dan 1408, menurut siaran pers dari Beaussant Lefèvre. Rumah lelang yang berbasis di Paris ini yang melakukan penjualan.

Yongle Dadian adalah ensiklopedia terbesar di dunia. Buku panduan itu terdiri dari 22.877 bab.

Pada tahun 1562, Kaisar Jiajing, penguasa Ming ke-11, memerintahkan pembuatan dua salinan ensiklopedia. Karena terlalu banyak peperangan, pencurian dan kebakaran buku aslinya malah hilang di bawah Dinasti Ming (1368-1644), kata rumah pelelangan.

Oleh karena itu, dua volume yang terjual pada Selasa ini adalah salinan. Meski demikian, buku ensiklopedia tersebut sangatlah langka.

Hanya ada 400 volume yang diketahui, atau 4% dari ensiklopedia asli yang dibiarkan ada, menurut Beaussant Lefèvre.

Buku-buku yang berukuran 50 cm kali 30,5 cm ini ditulis dengan tinta merah dan hitam sebuah kertas. Teknik cetak sedang dalam pengembangan pada saat itu, dan ensiklopedia ini ditulis dengan tangan karena sangat panjang isinya.

Satu jilid ensiklopedia berisi tentang danau-danau di China dan yang lainnya memberi tahu tentang tata cara upacara pemakaman. Keduanya dibeli oleh pembeli yang tidak disebutkan namanya. Sebelum pelelangan, mereka mengestimasi harganya hanya setara 5.000-8.000 euro.

British Library memiliki 24 volume ensiklopedia, setara dengan 49 bab. Kaisar Yongle adalah pemimpin hebat yang memimpin tahun-tahun kejayaan dari Dinasti Ming.

Pada 1412, ia memerintahkan pembangunan Menara Porselen yang terkenal di Nanjing. Menara ini membutuhkan waktu 17 tahun untuk pembangunannya dan dikenal sebagai salah satu dari tujuh keajaiban dunia abad pertengahan.

Menara itu dibangun dengan batu bata porselen putih yang mengkilap. Ketinggiannya mencapai 76,2 meter bila diukur dari pondasi yang berbentuk segi delapan, tetapi aslinya dianggap telah hancur selama pemberontakan Taiping pada abad ke-19.

Tapi, versi baru menara telah dibangun setelah adanya sumbangan 1 miliar yuan dari miliarder China, Wang Jianlin, pada 2010.

[zieCR7]

Baru Dibuka 18 Juni, Disneyland Hong Kong Ditutup Lagi

Dibuka kembali pada 18 Juni lalu, kini Disneyland Hong Kong kembali ditutup akibat meningkatnya COVID-19. Belum genap satu bulan..
Dilansir detikcom dari CNN, Rabu (15/7/2020), kabar buruk kembali mendera Disneyland Hong Kong. Diketahui, 'tempat paling membahagiakan di dunia' itu akan kembali ditutup pada 15 Juli atau Rabu ini.

"Seperti dijelaskan oleh Pemerintah dan Kemenkes terkait upaya penanggulangan (COVID-19) di seluruh Hong Kong. Hong Kong Disneyland akan kembali ditutup pada 15 Juli," ungkap juru bicara Disney.

Kebijakan itu pun diambil sebagai buntut dari meningkatnya jumlah penderita COVID-19 baru di Hong Kong sebanyak 52 kasus. Hanya saja, hotel di resortnya tetap akan buka seperti biasa. "Dengan servis yang disesuaikan," Disney Hong Kong menambahkan.

"Mereka telah menerapkan protokol kesehatan dan keselamatan yang mencerminkan aturan pemerintah dan kemenkes setempat, seperti social distancing dan meningkatkan kebersihan serta sanitasi," bunyi pernyataan resmi mereka.

Pernyataan itu pun keluar beberapa hari setelah pihak Disney mengumumkan pembukaan kembali Walt Disney World yang merupakan resort utama mereka di Orlando, Florida, AS, Sabtu lalu (11/7). Kesehatan dan keselamatan yang mencerminkan aturan pemerintah dan kemenkes setempat, seperti social distancing dan meningkatkan kebersihan serta sanitasi," bunyi pernyataan resmi mereka.

Akibat pandemi COVID-19 ini, Disney memang menderita kerugian luar biasa. Profit mereka jatuh sekitar 58% apabila dibandingkan dengan tahun 2019 lalu.

Di Amerika, Disney memang tengah memulai fase pembukaan kembali sejumlah wahana andalannya, seperti Magic Kingdom dan Animal Kingdom. Selain itu, dua taman lainnya, seperti EPCOT dan Hollywood Studios, juga kembali dibuka hari ini dengan protokol kesehatan baru.

[zieCR7]

Mengenal Karakter 4 Generasi yang Ada di Perusahaan, Boomers Hingga Gen Z

Konflik dengan sesama rekan kerja pasti pernah terjadi. Tak jarang masalahnya hanya karena perbedaan generasi. Setiap generasi memang punya karakteristik masing-masing. Terkadang hal tersebut kurang dipahami mereka yang beda zaman sehingga timbul kesalahpahaman dalam berkomunikasi.

Mengetahui adanya keragaman dan celah generasi dalam lingkungan kerja, duo pakar komunikasi sekaligus presenter Becky Tumewu dan Erwin Parengkuan membuat sebuah buku untuk mencari 'jembatannya'. Dari data, hasil wawancara perusahaan nasional dan multionasional, hingga survei event organizer, ditemukan karakteristik-karakteristik umum Baby Boomers hingga Generasi Z. Berikut empat generasi yang bekerja dalam satu perusahaan di zaman ini beserta karakteristiknya.

1. Baby Boomers

Baby boomers adalah generasi orang yang lahir pada 1946-1964. Biasanya para baby boomers hadir di suatu perusahaan sebagai direktur atau anggota dewan. Banyak dari kamu mungkin sering menghindari mereka karena gaya kepemimpinan yang keras dan kuno. Tapi harus kamu tahu bahwa karakteristik para baby boomers adalah karena bawaan dan didikan dari orangtua.

"Biasanya baby boomers itu dikenal kuno dan suka ikut aturan. Itu karena pengaruh orangtua mereka dulu yang menjadi bagian dari generasi tradisionalist. Tradisionalist biasanya adalah pendiri dari perusahaan-perusahaan besar sekarang ini. Mereka bekerja setelah masa perang karena itu hidupnya keras. Jadi tradisionalist mendidik anak-anak mereka juga dengan keras sehingga pola pikirnya kuno," kata Becky Tumewa dalam peluncuran virtual buku Generation Gap(less) Seni Menjalin Relasi Antargenerasi, Selasa, (14/7/2020).

2. Generasi X

Sedangkan generasi X yang lahir sekitar 1965-1980 kini menempati posisi senior dalam perusahaan. Meski sama-sama sudah matang, mereka umumnya punya karakteristik yang berbeda dari baby boomers. Generasi X cenderung lebih santai karena mereka justru tidak suka dengan aturan kuno yang dihibahkan para baby boomers. "Mereka adalah pekerja keras tapi juga play hard," tutur Erwin.

3. Millennial

Menurut temuan Becky dan Erwin, millennial adalah generasi yang paling kompleks. Mereka yang lahir pada 1981 hingga 1996 ini mendominasi industri kerja sehingga penting untuk dipahami karakternya. Millenial dikatakan cenderung lebih playful ketika bekerja dan menginginkan keduanya bisa berjalan bersamaan. Sesuai dengan prinsip YOLO (You Only Life Once) yang muncul di generasi ini, mereka ingin menikmati hidup jadi tidak suka hal-hal kaku.

"Mereka ingin mengintegrasikan antara work dan pleasure. Semuanya berangkat dari Silicon Valley. Kalian pasti tahu bahwa mereka sangat playful jadi tidak suka pakai business attire, boleh kerja di ruang makan, di rumah, di mobil. Sebelum ada PSBB mereka udah bekeja dari rumah," kata Erwin.

"Millennial itu bersikap YOLO karena lahir dari baby boomers yang kaku dan (mengurus mereka sambil) bekerja jadi luput dari atensi orangtua. Millennial melihat dunia ini mulai nggak beres karena itu mereka ingin membantu dunia menjadi lebih baik," tambahnya.

4. Generasi Z

Generasi Z yang lahir pada 1996-2010 mungkin masih jarang ada di perusahaan. Umumnya mereka adalah anak magang atau anak baru. Walau tampaknya dekat dengan millennial, anak-anak muda ini punya karakteristik yang bisa bertolak belakang. Berbeda dengan seniornya, mereka malah lebih 'rapi' karena sudah melihat kacaunya millennial yang mencampurkan kerja dan main.

"Generasi Z itu pesimis ketika melihat dunia luar tapi optimis dan confident pada diri sendiri. Generasi ini melihat bahwa dunia sudah kacau dan itu membuat mereka lebih self-centered walaupun tidak semuanya demikian," kata Becky.

[zieCR7]

10 Manfaat Jus Mentimun, Bisa Menurunkan Berat Badan Hingga Detoks Tubuh

Manfaat jus mentimun memang sudah tidak diragukan lagi bagi kesehatan tubuh dan juga kecantikan kulit. Jus mentimun mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin K, vitamin C, magnesium, phosphorus, riboflavin, B-6, folat, asam pantotenat, zat besi, silika, kalsium dan seng. Itulah mengapa banyak orang yang rutin mengonsumsi jus mentimun untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuhnya. Seperti dikutip dari NDTV Food, berikut ini 10 manfaat jus mentimun bagi kesehatan kulit dan tubuh.

1. Membantu Mengurangi Berat Badan

Rajin mengonsumsi jus mentimun ternyata bisa membantumu untuk diet menurunkan berat badan. Menurut Dr. Anju Sood, seorang ahli gizi di Bangalore, jus mentimun kaya akan antioksidan dan dapat meningkatkan metabolisme serta membantu penurunan berat badan. Selain itu jus mentimun juga rendah kalori sehingga bisa menjadi pilihan yang tepat bagi orang-orang yang ingin menjaga atau menurunkan berat badannya.

2. Menghidrasi Tubuh

Shilpa Arora, praktisi kesehatan serta ahli gizi dan pelatihan kesehatan makrobiotik bersertifikat mengatakan bahwa mentimun terbuat dar 95% air dan dua senyawa, asam askorbat dan asam caffeic. Kandungan tersebut dapat membantu mencegah retensi air agar tubuh tidak dehidrasi. Kadar air yang tinggi dalam mentimun selain dapat menghidrasi tubuh juga dapat membantu pengeluaran racun-racun di dalam tubuh.

3. Meningkatkan Imunitas Tubuh

senam aerobikManfaat jus mentimun untuk meningkatkan imunitas tubuh. Foto: thinkstock
Manfaat jus mentimun yang ketiga adalah untuk meningkatkan imunitas tubuh. B.N. Sinha, ahli ayuverdic mengatakan bahwa mentimun dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral, hormon, dan senyawa yang membantu melindungi tubuh dari penyakit. Selain itu mentimun juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi seperti virus.

4. Mendetoks Tubuh

Seperti yang telah dikatakan sebelumnya bahwa jus mentimun kaya tinggi akan kandungan air. Hal itu dapat membantu tubuh untuk membersihkan racun dan kotoran di dalam tubuh. Tidak heran mengapa banyak orang yang menggunakan mentimun untuk dijadikan minuman detoksifikasi.

5. Membantu Mengatur Tekanan Darah

Selain manfaat di atas, jus mentimun ternyata juga dapat membantu untuk hipertensi dan darah rendah. Rutin mengonsumsi jus mentimun dapat membantu mengatur tekanan darahmu agar tetap di batas normal. Itu berkat kandungan magnesium yang terdapat di dalam jus mentimun.

6. Membuat Lebih Bertenaga

Manfaat jus mentimun lainnya adalah untuk menambah tenaga. Jus mentimun mengandung banyak nutrisi yang baik bagi tubuh serta vitamin B. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan, iritabilitas, dan konsentrasi yang buruk. Dengan rutin mengonsumsi jus mentimun, kamu akan merasa tubuhmu menjadi lebih bertenaga.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Serene calm young woman sleeping well on orthopedic soft pillow under warm duvet in comfortable cozy fresh bed having good night peaceful healthy sleep enjoying nap dreams resting enough conceptManfaat jus mentimun untuk meningkatkan kualitas tidur.
Jus mentimun dapat membantu menenangkan saraf-saraf pada tubuhmu serta mengurangi perasaan gelisah atau stres yang sedang dirasakan. Dengan demikian kamu akan lebih mudah untuk tertidur nyenyak dan membantu meningkatkan siklus tidurmu, sehingga kamu bisa bangun dengan lebih segar di pagi hari.

8. Mendinginkan Tubuh

Menurut ahli gizi asal Delhi, Anshul Jaibharat, jus mentimun kaya akan kandungan air yang dapat berfungsi untuk mendinginkan tubuh. Jadi ketika sedang berada di musim panas atau tubuh terasa panas, minum segelas jus lemon dapat membantu tubuh agar lebih segar dan dingin.

9. Meningkatkan Pengelihatan

Dr. Sinha meyarankan untuk mengonsumsi jus mentimun jika kamu ingin memperbaiki atau meningkatkan kualitas pengelihatanmu. Dirinya juga mengatakan bahwa jus mentimun bisa menjadi salah satu cara alami yang memang sudah terbukti untuk mengobati pengelihatan.

10. Menjaga Kecantikan Kulit

Manfaat jus mentimun yang satu ini mungkin sudah tidak asing lagi didengar. Selain irisan mentimun baik digunakan pada mata untuk mengurangi lingkaran hitam, minum jus mentimun secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Jus mentimun kaya akan vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat memperbaiki kulit dan membuatnya tetap terlihat awet muda.

[zieCR7]

WHO Singgung 3 Tempat yang Mudah Tularkan Corona, Mana Saja?

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperbarui pedoman virus Corona dengan menambahkan imbauan waspada penularan Corona di ruangan tertutup dengan memastikan ventilasi ruangan dibuat dengan baik.
Selain tempat tertutup, WHO juga menyinggung potensi penularan Corona yang cukup rawan di beberapa tempat. Mana saja?

1. Tempat ramai
2. Tempat yang sempit
3. Ruang yang terbatas dan tertutup

"Risikonya akan lebih tinggi di tempat-tempat yang memiliki beberapa faktor risiko sekaligus. Bahkan saat pembatasan sudah dilonggarkan, pertimbangkan ke mana Anda pergi dan tetap waspada dengan menghindari tiga jenis tempat di atas," tulis akun @WHOIndonesia, seperti diliat detikcom Senin (20/8/2020).

1. Hindari berada di tempat yang ramai dan batasi berada di ruangan yang terbatas dan tertutup.
2. Jaga jarak setidaknya satu meter dengan orang lain.
3. Jika memungkinkan, buka jendela dan pintu agar terjadi pertukaran udara.
4. Rajin menjaga kebersihan tangan dan tutup mulut saat batuk dan bersin.
5. Kenakan masker sesuai anjuran dan jika tidak memungkinkan untuk menjaga jarak fisik.

Sebelumnya, Juru bicara pemerintah untuk penanganan virus Corona COVID-19 Achmad Yurianto dalam siaran pers BNPB beberapa waktu lalu, mengatakan transmisi penularan virus Corona COVID-19 banyak terjadi di lingkungan kantor.

"Identifikasi berikutnya dari penambahan kasus ini, ternyata penambahan kasus banyak terjadi di lingkungan kerja, dengan kualitas udara yang tidak bagus," kata pria yang akrab disapa Yuri ini dalam siaran pers BNPB melalui kanal YouTube, Kamis (16/7/2020).

Yuri menjelaskan, ruang kerja tanpa sirkulasi udara lancar dan hanya mengandalkan sistem pendingin udara akan menyebabkan penularan Corona lebih mudah terjadi. Terlebih saat ini ada kekhawatiran penularan COVID-19 melalui mikrodroplet yang bertahan di udara khususnya di ruangan tertutup.

[zieCR7]

5 Sayuran Kaya Protein yang Baik Dikonsumsi Tiap Hari

Protein nabati juga bisa mencukupi kebutuhan protein harian seperti produk hewani. Ini sayuran kaya protein yang sebaiknya dikonsumi tiap hari.
Dengan berkembangnya gaya hidup sehat banyak orang menjalani pola makan vegan. Mereka hanya mengandalkan asupan nutrisi dari tumbuhan saja. Hampir sebagian besar kebutuhan nutrisi bisa dicukupi dari sumber nabati, termasuk protein.

Selama ini banyak orang tergantung pada asupan protein dari hewan seperti daging, telur dan beragam olahan daging. Protein sendiri berfungsi untuk membangun otot tubuh, menjaga kesehatan otak, tulang, rambut, gigi dan kuku.
Karena itu kebutuhan protein harian harus tercukupi.

Selain itu protein juga perlu untuk menjaga imunitas tubuh. Sumber protein dari sayuran sangat baik. Karena selain memberi asupan protein juga mengandung serat, sejumlah mineral dan vitamin. Konsumsi protein sayuran tak akan memicu kenaikan kolesterol dan berat badan.

Kalau ingin memperbanyak asupan protein dari sayuran, dirangkup dari berbagai sumber, berikut ini beberapa jenis sayuran ini bisa dikonsumsi tiap hari.

1. Jagung manis
Sayuran berbentuk biji kuning renyah ini rasanya manis. Enak diolah menjadi beragam masakan. Selain kaya serat biji jagung juga bisa memberikan asupan protein. Tiap 100 gram jagung manis mengandung 3.3 gram protein.

Jagung bisa menjadi andalan untuk mencukupi kebutuhan protein harian, Bisa diolah menjadi campuran salad, dibuat sup, bubur atau ditumis dengan sayuran lain. Bahkan dikukus saja sudah jadi camilan manis yang enak.

2. Bok choy
Bok choy disebut juga sawi sendok karena pangkal batangnya yang berbentuk cekung seperti sendok. Sawi sendok kaya akan air, serat dan juga protein. Rasanya renyah dengan rasa sedikit pahit.

Setiap 100 gram bok choy mengandung 1.5 gram protein. Sayuran hijau ini uga punya khasiat sebagai anti peradangan. Bisa diolah sebagai tumisan, pelengkap mie ayam, atau campuran sup dan salad. Kini juga banyak dijual baby bok choy dalam ukuran mini.

3. Brokoli
Brokoli sudah mendapat julukan sebagai superfood karena kandungan nutrisinya. Sayuran berbentuk kuntum ini juga mengandung serat, antioksidan dan asam amino yang bisa memperkuat daya tahan tubuh.

Setiap 100 gram brokoli mengandung 2.8 gram protein dan 34 kalori. Cocok dikonsumsi setiap hari sebagai asupan protein nabati. Bisa dikukus, dibuat tumisan, sup atau dipanggang dan dibuat jus sayuran dengan paduan buah dan sayur lain.

4. Bayam
Sayuran ini paling populer karena kandungan zat besi dan folat serta protein. Bayam juga kaya akan asam amino yang sangat baik dikonsumsi setiap hari. Dalam 100 gram bayam mengandung 2.8 gram protein.

Selain murah dan kaya nutrisi bayam juga mudah diolah menjadi beragam masakan. Seperti salad, campuran urap dan pecel, sup, ditumis, dipadukan dengan omlet atau dibuat jus sayuran dengan paduan jeruk lemon.

5. Kembang Kol
Bentuknya mirip nrokoli dengan warna putih, kembang kol kaya akan vitamin V, vitamin K, juga mengandung mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium dan fosfor. Selain itu sayuran ini juga kaya protein.

Setiap 100 g kembang kol mengandung 1.9 gram protein dan 25 kalori. Kecuali itu yang terpenting sayuran ini mengandung zat glucosinolate yang disebut sinigrin. Zat ini berfungsi sebagai antioksidan, anti kanker dan anti peradangan. Sebaiknya konsumsi dalam keadaan segar atau dikukus sebentar untuk mempertahankan zat nutrisi ini.

[zieCR7]

Penting untuk Cegah Corona, Ini Aturan Pakai Masker Saat Olahraga

Olahraga termasuk aerosol generated procedure (AGP) sehingga rentan menularkan virus Corona COVID-19. Terlebih jika dilakukan di dalam ruangan dengan sirkulasi udara terbatas.
Salah satu pencegahan paling utama adalah dengan menggunakan masker. Namun perlu diingat, pakai masker saat olahraga juga ada aturannya.

"Masker mengganggu metabolisme tubuh saat intensitas 80-85 persen denyut nadi maksimal. Artinya intensitas tinggi," jelas dr Anita Suryani, SpKO, seorang praktisi kesehatan olahraga, dalam perbincangan di channel YouTube BNPB, baru-baru ini.

Dijelaskan dr Anita, secara umum intensitas olahraga dibagi menjadi 3 kategori yakni rendah, sedang, dan tinggi. Secara subjektif, intensitas olahraga bisa dikenali sendiri dengan tanda-tanda sebagai berikut:

Intensitas rendah: masih bisa dilakukan sambil bernyanyi

Intensitas sedang: masih bisa dilakukan sambil bicara tapi sudah tidak bisa bernyanyi

Intensitas tinggi: ngos-ngosan.

Sedangkan secara objektif, dokter menilai intensitas olahraga berdasarkan persentase denyut nadi maksimal. Pada tiap orang, denyut nadi masksimal berbeda-beda berdasarkan usia.

"Misal aku usianya 30 (tahun). Denyut nadi maksimal aku 220 kurang 30. 190 (beat per minute atau bpm)," jelas dr Anita.

Intensitas sedang, menurut dr Anita, berada pada rentang 60-80 persen denyut nadi maksimal. "Kalau di buku, exact-nya 65-75 persen (denyut nadi maksimal)," tegasnya.

Pada rentang ini, masker AMAN digunakan. Sedangkan pada intensitas tinggi, yakni 80-85 persen denyut nadi maksimal, penggunaan masker bisa mengganggu metabolisme.

"Kalau gowes, biasanya pas tanjakan," kata dr Anita.

Saran dr Anita, sebaiknya berolahraga pada intensitas ringan-sedang agar tetap aman pakai masker dan bermanfaat bagi sistem imun. Olahraga dengan intensitas berat kurang dianjurkan untuk tujuan menjaga kebugaran.

[zieCR7]

Fakta Nutrisi Bayam yang Menjadikannya Superfood

Bayam merupakan salah satu sayuran yang mudah ditemui di Indonesia. Selain itu, harga sayuran bernama ilmiah Spinacia oleracea ini pun terbilang murah. Melansir dari Medical News Today, bayam telah digunakan sebagai bagian dari menu makan dalam berbagai budaya seperti Mediterania, Timur Tengah, dan Asia Tenggara. Keistimewaan bayam tidak hanya itu saja, sayuran ini termasuk dalam superfood atau pangan super.

Bayam juga dikenal sebagai sayuran hijau yang rendah kalori. Merangkum dari Live Science, analisis dari The George Mateljan Foundation tentang sifat gizi bayam, menempatkan sayur hijau ini sebagai makanan kaya nutrisi. Konsumsi bayam juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Mulai dari kesehatan mata, mengurangi stres oksidatif, hingga mencegah kanker. Menurut World Healthiest Food, bayam merupakan sumber vitamin K, vitamin A (dalam bentuk karetonoid), mangan, folat, tembaga, vitamin B2, vitamin B6, vitamin E, kalsium, dan vitamin C yang sangat baik. Lebih jelasnya, begini fakta nutrisi dari bayam dikutip dari laman Healthline. Dalam 100 gram bayam mentah, mengandung gizi sebagai berikut: Kalori 23 Air 91 persen Protein 2,9 gram Karbohidrat 3,6 gram Gula 0,4 gram Serat 2,2 gram Lemak 0,4 gram

Karbohidrat

Sebagian besar karbohidrat dalam bayam terdiri dari serat yang sangat sehat. Selain itu, kandungan gulanya sebagian besar terdapat dalam bentuk glukosa dan fruktosa.

Serat

Bayam juga kaya akan serat yang tidak larut. Kandungan ini meningkatkan kesehatan Anda salam berbagai cara. Salah satu fungsi dari serat yang terkandung dalam bayam adalah mencegah sembelit

Vitamin dan mineral

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bayam mengandung banyak vitamin dan mineral di antaranya:

• Vitamin A
  Bayam kaya akan karoten, yang dapat diubah tubuh Anda menjadi vitamin A.

• Vitamin C
  Vitamin ini adalah antioksidan kuat yang meningkatkan kesehatan kulit dan fungsi kekebalan tubuh.

• Vitamin K1
  Vitamin ini sangat penting untuk pembekuan darah. Khususnya, satu daun bayam mengandung lebih dari setengah kebutuhan harian Anda.

• Asam folat
  Juga dikenal sebagai folat atau vitamin B9, senyawa ini sangat penting untuk wanita hamil dan penting untuk fungsi sel normal dan pertumbuhan jaringan.

• Zat besi
  Bayam adalah sumber mineral penting ini. Zat besi membantu menciptakan hemoglobin, yang membawa oksigen ke jaringan tubuh Anda.

• Kalsium
  Mineral ini sangat penting untuk kesehatan tulang dan molekul pemberi sinyal penting untuk sistem saraf, jantung, dan otot Anda. Bayam juga mengandung beberapa vitamin dan mineral lain, termasuk kalium, magnesium, dan vitamin B6, B9, dan E.

Senyawa penting lainnya

Beberapa senyawa yang terkandung dalam bayam, termasuk:

• Lutein
  Senyawa ini dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mata.
• Kaempferol
  Antioksidan ini dapat menurunkan risiko kanker dan penyakit kronis.
• Nitrat
  Bayam mengandung nitrat dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung. Baca juga: Fakta Nutrisi Alpukat yang Menjadikannya Superfood
• Quercetin
  Antioksidan ini dapat menangkal infeksi dan peradangan. Bayam adalah salah satu sumber makanan terkuat dari quercetin.
• Zeaxanthin
  Seperti lutein, zeaxanthin juga dapat meningkatkan kesehatan mata.

[zieCR7]

Nyeri Pinggang Sering Disepelekan, Hati-hati Gejala Awal Penyakit Autoimun

Sakit pinggang biasanya disepelekan oleh penderita dan mengira akan sembuh dengan sendirinya. Padahal, sakit pinggang bisa jadi gejala awal penyakit autoimun ankylosing spondylitis (AS).

Ankylosing Spondylitis merupakan gangguan imun atau penyakit autoimun, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang sel dan jaringan yang sehat sehingga menyebabkan peradangan (artritis) pada sendi tulang belakang.

Laniyati Hamijoyo selaku dokter ahli penyakit dalam bagian penyakit rematik dan autoimun mengungkapkan, berdasarkan penelitian 70 persen populasi dunia yang pernah mengeluhkan nyeri pinggang pada bagian bawah tidak menyadari bahwa ini gejala awal dari penyakit AS. Diketahui kondisi ini memiliki prevalensi 0,2 persen di Asia Tenggara.

"Penyakit ini dapat membuat ruas tulang belakang menyatu, sehingga penderita sulit bergerak, menjadi bungkuk dan mengalami kesulitan bernapas," ujar Lani dalam webinar Novartis dan Phase Academia Klinik, Sabtu (15/8/2020).

AS merupakan salah satu penyakit rematik inflamasi (inflammatory rheumatic) yang terkait dengan gen HLA-B27, yaitu gen kuat yang meningkatkan risiko beberapa penyakit rematik.

Lani mengatakan, seseorang yang mengeluhkan sakit pinggang tanpa disebabkan oleh pekerjaan, aktivitas, atau cedera tertentu jadi diagnosa awal nyeri pinggang autoimun. Cara yang dapat dilakukan untuk mengetahui ada atau tidaknya gen HLA-B27 adalah dengan pemeriksaan darah di laboratorium.

"Kebanyakan pasien AS tidak menyadari bahwa mereka memiliki penyakit tersebut. Biasanya mereka baru mengetahui dan memeriksakan diri setelah rasa sakit yang semakin menjadi, seperti rasa sakit yang terus menerus hingga gangguan fungsi gerak tubuh," jelas Lani.

"Hal ini biasanya terjadi beberapa tahun setelah pasien merasakan gejala awal. Deteksi dini dan penanganan yang tepat sangat berperan penting dalam memperbaiki gejala (terutama rasa nyeri), fungsi gerak dan kualitas hidup pasien," tambahnya.

Selain terjadi pada pinggang, pasien dengan AS biasanya juga mengalami gejala seperti peradangan (rasa sakit, dan kekakuan) di bagian bahu, pinggul, atau tumit. Kadang disertai pula dengan kondisi mudah lelah dan kehilangan energi untuk beraktivitas.

Pria memiliki peluang lebih tinggi menderita AS dibandingkan wanita, umumnya gejalanya mulai timbul pada usia 15-45 tahun.

Lani memaparkan ada beberapa cara yang dapat ditempuh untuk penderita AS.

"Antara lain melalui obat-obatan, terapi fisik, dan pembedahan. Terapi fisik merupakan kegiatan yang lebih umum diikuti oleh pasien AS karena bertujuan untuk memperbaiki kelainan pada postur tubuh, mencegah kecacatan, meningkatkan kemampuan pasien untuk kembali beraktivitas secara normal, juga mengurangi serta menekan rasa sakit dan peradangan," pungkasnya

[Vladimir Granat]

Kata Rossi soal Favorit Juara Dunia di MotoGP 2020

MotoGP 2020 menunjukkan persaingan sengit dalam 6 balapan yang sudah digelar. Rider Yamaha, Valentino Rossi, bilang belum ada favorit juara dunia tahun ini.
Sejauh MotoGP 2020, sudah ada lima pemenang berbeda. Hasilnya, jarak di klasemen MotoGP pun cukup rapat.

Fabio Quartararo (2 kali), Andrea Dovizioso, Brad Binder, Miguel Oliveira, dan Franco Morbidelli merupakan deretan pemenang di MotoGP 2020.

Untuk sementara, Dovizioso menjadi pemuncak klasemen MotoGP. Rider Ducati itu mengumpulkan 76 poin, berjarak enam poin dari Quartararo di posisi kedua.

Sementara itu, Jack Miller menempati posisi ketiga dengan raihan 64 poin. Berturut-turut sampai posisi enam besar ada Joan Mir (60), Maverick Vinales (58), dan Rossi (58).

Dengan margin yang masih belum terlalu jauh dengan Dovizioso, Rossi enggan melempar handuk. Apalagi, MotoGP 2020 masih menyisakan 8 seri lagi.

"Kompetisi mulai menarik, tapi andai saya ingin memenanginya, saya harus lebih cepat lagi. Andai saya finis kedua hari ini, saya hanya akan berjarak 10 poin dari posisi teratas. Tapi, kami semua tak beda jauh," kata Rossi di GP One.

"Tak ada yang benar-benar menjadi unggulan, semua orang mempunyai masalah masing-masing atau melakukan kesalahan."

"Sekarang, pemimpinnya Dovizioso, yang berada dalam musim tersulitnya dan tak tahu apa yang akan dia lakukan di masa depan, tanpa keraguan itu situasi yang aneh."

"Saya tertinggal 18 poin darinya, tapi masih ada banyak balapan tersisa dan saya akan mencoba untuk menyerah. Semua hal bisa terjadi di tahun ini," kata dia menambahkan.

Setelah balapan MotoGP San Marino, adu cepat kuda besi musim ini akan langsung lanjut lagi akhir pekan ini. Balapan tetap digelar di Misano, dengan nama MotoGP Emilia Romagna.